Emagrecendo dia-a-dia

R.A pra emagrecer??? ..... Nãooooo!!!! Pra parar de engordar....

2011-02-01T15:00:00.000-08:00

De volta ao blog, pra dizer que algumas coisas na minha cabeça mudaram.... Resolvi parar de pensar em emgrecer, mas sim, passei a pensar em parar de engordar, escolher melhor os alimentos, me alimentar mais vezes ao dia, comer mais verduras e limitar os doces e refri aos finais de semana, ou seja, resolvi comer como gente normal, como magros que mantém sua rotina "normalmente", "ou quase".... rsrsrs...

Resolvi negociar algumas coisas comigo mesmo, tipoooo... Minha cirurgia bariátrica que eu estou terminantemente decidida a fazer, alias já está decidido, vai demorar um pouco (muitoooo!!!!!!) pra sair, e eu tenho plena consciência de que não vai ser um milagre, mas sim um auxílio pra vencer a minha cabeça GORDA e a obesidade mórbida e nesse sentido , é minha obrigação comer direito, aprender a comer, me exercitar, nem que seja o mínimo pra ficar dentro do corpo que eu sempre sonhei pra mim...

Estabeleci alguns combinados, como caminhar duas vezes e ir na dança de salão outras três e fazer uma das coisas que mais amooooo que é dançar!!!!

E hoje o meu dia foi assim:

- No primeiro mês consumirei, 700 notas diárias, no próximo 600 e no próximo 500, que é a proposta média de 1000/cal pra emagrecer...

CM - 2 fatias de pão + manteiga + leite com chocolate

Al - 2 c.servir de arroz + chuchu + 2 bifes peq + 1 c.s. maionese ( sobrou mais da metade)

L1: 01 picolé de chocolate

L2: 1 clube social integral + café

Jan- 2 c.s de arroz+ omelete (1)+ 4 c.s abobrinha refogada + 2 c.s de creme de milho + um tico de batata palha.

Não foi um primor, mas já é um excelente começo diminuir os doces e o refrigerante...

Lembrete na porta de um consultório terapêutico...

2010-11-14T20:23:00.000-08:00

O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta a entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a”criança interna” tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

Preste atenção!

O plantio é livre, a colheita, obrigatória … Preste atenção no que você esta plantando, pois será a mesma coisa que irá colher!!

Autor desconhecido

Bom feriado

"Num sei.... Só sei que foi assim!!!!

2010-11-09T16:39:00.000-08:00

De volta... pela milhionésima vez!!!!

Nesse tempo longe eu...

-Engordei 25 kg;

- Meu irmão faleceu

-Entrei na dança de salão

- Comecei o tratamento de fibromialgia;

-Li todos os dias os blogs de quem eu sigo;

-Contratei um plano de saúde;

-Resolvi fazer a cirurgia bariátrica;

Vou fazer o possível pra ter uma vida mais saudável até a minha cirurgia, anotar tudo o que eu como, parar de consumir refri, abandonar os doces, enfim, se num der pra emagrecer que pelo menos eu viva com um tiquinho mais de qualidade de vida... Apertando o START... Dando início a um novo recomeço...

O recomeço!?!?!?

2010-03-15T15:15:00.000-07:00

Oiiii....

Hj estou meio sonolenta porque eu não dormi bem, a louca q habitava em mim está mais comportada e eu me sinto bem.... Pois é... estou recomeçando, meio aos trancos, mas dessa vez eu decidi q os hábitos mudarão gradualmente, vou diminuir as quantidades e fazer o possivel pra me controlar com relação aos doces que são meus maiores pecados,m depois ataco os refrigentes e dou um basta nele e por ai vai, depois de inúmeras dietas eu descobri que não dá pra cortar tudo de uma vez pq eu não aguento!?!?!? Acabo me sabotando e ai perco o controle das coisas....

Resolvi voltar a tomar fluoxetina pra controlar minha ansiedade, "a louca" precisa mudar de casa, e gradativamente precisa ser extinguida e ainda que o remédio me deixe um pouco trêmula, antes assim do que pesando 200 kg.... Afffff!

Hoje a mãe de um dos meus aluninhos me deu duas Bombas imensas de chocolate branco com direito a cerejinha e tudo... Afffff... A porcaria era linda... A louca pensou... vou comer tudooooo de uma só vez! Ai como é dificil pensar magro! Mas olhei e guardei, qdo cheguei em casa a "louca que em mim habita" lembrou do tal doce.... Respirei fundo tirei do embrulho, cortei um pedacinho e coloquei na boca, jurando que seria a oitava maravilha do mundo, meu estomago enjoou, sinto arrepio só de pensar na dita cuja, dei uma mordidinha arrepieo, comi meia colherzinha do recheio e dei todo o restante pra Kika, minha poodle o resto joguei fora!!! Literalmente joguei tudoooo fora... ( seria mto pior se eu ficasse com ela na minha geladeira enquanto eu estou sozinha em ksa)... Minha alimentação não foi um primor, mas já apresenta alguns indicios de melhora.... Minha alimentação hj foi assim:

Café: duas fatias de pão+ tiquinho de margarina+ leite com achocolatado (+ou- 100 ml)

Lanche: gelatina

Almoço: 4 c.s. de arroz + 75 gramas de carne + 1/2 batatinha cozida + salade de cenoura com atum e milho+ gelatina

Lanche 01: bolachas de água e sal e café preto ( não contei, mas pq eu tava conversando tenho certeza q exagerei-Lanche na escola é Foda!)

Lanche 02: Fragmentos da bomba de chocolate branco Argh!?!?!

janta; Shake de ração humana

Atividade física: Fui e voltei do trabalho a pé, mas não fui na academia porque estava chovendo!

Até amanhã

Obrigada pelas visitinhas, fiquei felizzzzzzzzzz e muito animada em saber que não estou sozinha!

Titulo? Posts?Emagrecimento? Motivação? Heinnnnnnnnnnnnn?

2010-03-14T17:39:00.000-07:00

Que brincadeirinha sem graça essa néh? Mas é a pura verdade...

Eu sumi daqui do meu cantinho, sumi da R.A, sumi de mim e ando querendo sumir do mundo, definitivamente!

A louca gula que habita em me ataca todos os dias e eu passivamente aceito aos seus ataques, me culpo, como novamente e o circulo vicioso se repete várias vezes no dia na certeza de que recomeçarei na próxima refeição e na próxima e recomeço é adiado, re-adiado, adiado novamente 1000 X todos os dias....

Esse é sim um desabafo de raiva de mim mesmo, pela minha incapacidade de ser forte, determinada, o q eu quero simplesmente não coaduna com as minhas atitudes... Eu não esqueci da R.A, não!?!? Aliás nem tem como, pq eu penso 24 horas do meu tempo em EMAGRECER, as pessoas que me amam e até aquela que não me amam tanto assim, me cobram respostas para minha gordice... o namorido que dispara a todo momento comentários ( nem sempre delicados) de alerta ao meu peso, meus pais, minha consciência e até o inspetor de alunos da minha escola, que dias atrás me perguntou o motivo de eu ter engordado tanto do final do ano passado pra agora! Simplesmente não respondi, mas comecei a planejar com mais afinco, eu disse planejar e não praticar.... favor não confundir, pq não tenho feito nada, absolutamente nada por mim mesma, pra quebrar o vinculo com a comida, pra lutar pra ser melhor, pra mandar pros "QUINTOS DOS INFERNOS", os quilos que habitam nesse corpitcho....

Pior do que saber que eu sou culta, linda de rosto, inteligente, é constatar que não tenho feito nada pra VALORIZAR aquilo que eu acho importante, o que Deus me deu de presente e eu tenho feito a gentileza de desprezar, maltratar... Já não basta mais querer, planejar, é preciso agir, dar o primeiro passo, começarrrrr, ter força de vontade, clareza de pensamentos, discernimento, organização, disciplina.... Mas, se eu sei de tudo isso, pq não faço??? Não sei, definitvamente não sei!?!?! Minha inteligência não consegue explicar essa teoria, mtoooo mais fpácil falar de Bakhtin, na criação da estética verbal do que falar da minha total falta de vontade em praticar tudo o que planejo todos os dias com tanta exatidão.... a resposta que me sobra é FRAQUEZA DE ESPÍRITO, me sinto fraca, impotente, infeliz... Não só com o meu corpo, mas com o meu trabalho, desacreditada de mim e das pessoas... Mas, o principal descrédito é em mim mesma...

Tenho lido mtosssss blogs nesses últimos dias pra buscar forças, criar uma atmosfera de motivação, ação... mas tudo o q pra mim é claro num minuto se esvai como água no minuto seguinte!?!?!? Q q táh acontecendo comigo?????

Iniciei a academia, tenho feito esteira todos os dias aumentando gradativamente o tempo, mas confesso que tenho horror à balança... Pela milésima vez, tracei planos de ação mais realistas e estou começando eles agora na janta.... Então meu dia meu dia meio light e meio engordiet ficou assim:

Café da manhã: duas fatias de pão caseiro com pouca margarina + leite com café solúvel.

Almoço: Entreveiro (mistura de porco, boi, frango, linguiça calabreza e toscana, pimentão e pinhão)+ 3 c. de servir de arroz, salada de repolho+mandioca cozida (pouquinho)+ latinha de coca-cola

sobremesa: 01 pedaço médio de torta de chocolate

Lanche: doce light de banana

Janta: mesmo do café da manhã ( na verdade meu plano de ação começou agora depois do desabafo).

Serei cada dia mais forte e farei os cortes na comida gradativamente e vou permanecer na academia... Amanhã será um novo dia em busca de mim mesmo!!!!

Ajustesssss mtos!?!?!

2010-02-10T16:04:00.001-08:00

oláaaaaaa...

O blog passa por alguns ajustes que marcam uma nova fase....

Bom, recomecei de verdade hj, a passinhos de tartaruga, mas eu chego lá!?!?! Ainda não estou conseguindo me desvencilhar de tudo que faz mal à alimentação, mas estou reduzindo quantidades, porém o caminho ainda é mtoooo longo!?!?!

Avante, devagar e sempre...

Pára tudo... Zerando, re-começando!???!?

2010-02-09T14:25:00.002-08:00

Retorno das férias é cruelllll.... Simplemente me abandonei e estou imensa, minha viagem me rendeu 8 kg a mais na amiga balança, mas....

Esse post de hoje marca o início da minha virada... não estipularei metas, mas sim ações que farão com que eu conquiste meu tão sonhado objetivo....

Na verdade, começo hj o blog, do zero, como se eu nunca tivesse feito parte da blogsfera light na minha vidinha..... Depois postarei fotinhas pra marcar o início do meu emagrecimento e o final do meu corpitcho rechunchudo.... Affff...

Depois eu voltarei com as fotinhas....

QUE ALEGRIA!?!?! EU VOLTEIIIIII.... AGORA PRA FICAR...

2009-12-16T17:31:00.000-08:00

Oiiii galerinha do bemmmmmmmm, magrelassssss do meu coraçãooooo que saudade de vcssssss!?!?!?

E ai tudo bem???? Então.... estive mtooo sumidinha daqui e tenho inúmeras coisassss pra contar... umas excelentes e outras nem tanto assim, mtas conquistas e mtas decepções também!?!?!

Vamos por parte... A cirurgia foi ótima, porém, uma semana depois a metrorragia voltou e eu precisei me afastar da escola definitivamente até o fim das aulas pra garantir o sucesso do meu tratamento, uma vez que a médica achou que a metrorragia fosse uma reação do meu organismo ao estresse, e... BINGO!!!! Era mesmo... uma semana depois de estar longe da escola e de tudo que vivo lá, meu fluxo desapareceuuu!?!?! Os sintomas provocados pela disfunção continuam aqui, mas pelo menos não tenho mais a sensação de que estou morrendo esgotada!?!?! Muiiito melhor assim néh!

Nesse tempo, comecei e parei a academia em função da disfunção, e voltarei mto em breve, estava me sentindo muito melhor com a prática dos exercícios...

Mas o que realmente me manteve afastada daqui foi a monografia e os meus últimos dias da faculdade... Affff, até a minha colação de grau que foi ontem, quase morri de ansiedade, fraquejei, me culpei, me estressei, chorei, achei que tudo estava perdido, passei inúmeros dias comendo errado e engordeiiiii... moitooo, bom não sei precisar o quanto, mas sei que engordei!?!? Vou me pesar essa semana, e ai atualizarei a reguinha e voltarei a fazer tudo como vinha fazendo... Estou com vergonha, mas, precisava voltar aqui e contar tudinho pra vcs, reunir forçar pra continuar e alcançar o que eu tenho quero... Hoje começo a ter novamente clareza suficiente pra começar , ver novamente as maravilhas do mundo, o brilho do sol e a alegria de viver que perdi nesses dias...

Obrigada a todas vcs que me visitaram nesses dias, deixando suas mensagens de carinho, nos momentos de tristeza me apegava aos recadinhos para continuar... Vou colocar minhas visitinhas em dia e ler com carinho cada cantinho, alguns eu lia diariamente e de muitas eu acompanhei o sucesso, ainda que eu não tenha comentado por falta de tempo, vibrei com a vitória de cada uma de vcs e me entristeci junto qdo as coisas nem sempre andavam bem!?!?! Que tudo daqui pra frente sejma flores para nós todas e que finalmente os dias cinzas sejam convertidos em maravilhosas manhãs de domingo... Bjoossss no coração de todas vcs e até amanhã!

Cirurgia de ultima hora!?!?!

2009-10-06T16:22:00.000-07:00

Olá amores da minha vida tudo bem?

Então comigo só não está tudo melhor pq terei que fazer uma cirurgia pequena amanhã pra corrigir o probleminha da hemorragia, esses dias eu estive ausente daqui porque realmente eu não estava legal mesmo, mas em breve eu volto renovada e cheia de vida pra continuar a nossa caminhada!?!?!

Mtoooooo OBRIGADA a TODAS VCS que visitaram o nosso cantinho e deixaram suas mensagens, elas são o meu combustível, fico imensamente feliz qdo vcs me visitam. Eu ando ausente do mundinho de vcs com os coments, mas em geral eu leio a todos e as vossas alegrias são minhas tbem!?!?!

Hoje eu estou mega preocupada e assustada, mas eu confio em Deus e sei que tudo dará certo e que muiiito em breve estarei aqui de volta, a mesma Roberta de sempre!?!!?

Beijocas estaladas nos corações de todas vcs, se puderem me incluam em vossas orações!?!?! Até mais...

Piloto Automático!?!?!??

2009-09-28T16:24:00.000-07:00

Oii amores, tudo bem com vcs??

Comigo está tudo ótimo, não jaquei no final de semana, mas é ruim ter a sensação de que se está no piloto automático.... Vou tentar explicar!?!!/

Faz dias que estou com essa sensação, de que estou fazendo pouco por mim mesma, pela minha R.A, pelo meu trabalho, enfim pela minha vida!?!?!Aiiiiii.... resolvi que tenho que tomar as rédeas nas mãos, parar de reclamar do cansaço, do tempo, de não ter ido bem nas provas, de emagrecer pouco, pq afinal de contas a culpada de tudo não estar indo como eu gostaria que fosse é minha mesmo, então, PATAS A OBRA, pq o tempo ruge e a vida tem pressa de ser vivida...

Hoje, comecei com o pé direito, R.A. perfeitinha, fui na academia, fiz 45 minutos de esteira, parece pouco, mas pra mim que estava fora a um tempão achei um excelente começo.

Tenho lido regularmente os blog de vcs, não tenho conseguido postar e nem comentar em todos, mas pra mim já é uma excelente inpiração o fato de ver gente sempre aqui no "nosso" cantinho, gente que acredita em mim, no meu sucesso e confia que eu irei conseguir os meus objetivos mesmo estando a milhas de distancia de mim, e nunca ter sequer visto a cor dos meus linduuussss zóinhos, então, reclamar pra quê???!?!? Eu juro pela "morte da galinha" ( Vê... usei seu bordão, achei tão lindinhuuuuuu) que hj apertei o botão de START, para uma revolução pessoal, não só quanto a emagrecer, mas ganhar autonomia em todo o resto da minha vida, amor, trabalho, casa, faculdade.... Pouquissimas vezes na minha vida, me senti tão segura pra ousar, fazer, acontecer, realizar. A decisão de ser TODA BOA interfere mto nas minhas decisões, nas minhas escolhas.... Então.... BORA SER TODA BOA!?!?!?!?

Estou consciente de que os resultados do primeiro mês de Desafio de Verão, não foram excelentes quanto eu gostaria que fosse, ou que foi de muitas de nós blogueiras, mas vai ser melhor, porque eu quero que seja melhor, eu escolho e decido ser melhor!?!?!?!?! Como é bom fazer escolhas certas, atitudes certas, adquirir e tornar novos os hábitos e jogar os antigos fora, criando uma esfera de prosperidade....

Esse post não é um desabafo e nem mais uma edição do muro das lamentações, mas sim um testemunho de RENOVAÇÂO pra àqueles que comigo dividem a difícil tarefa de emagrecer, se manter magra, auto confiante e madura em relação à tudo em nossas VIDAS!?!?!

recomeço HJ, COM 110,800kg, peso da ultima pesagem em 18/09/09, na certeza de que eu não consegui a meta que eu tanto queria, mas ela nem está tão distante assim, e que não é impossivel chegar lá, no topo, onde eu sempre sonhei estar!?!?!?!

Beijocas e que todas vcs tenham uma semana iluminada, consciente, cheia de paz, saúde, dinheiro e SUCE$$o.... Amo muiiitoooo todas vcs!?!? Vcs já fazem parte da minha vida....

Ultima chamada!?!?!

2009-09-21T05:03:00.000-07:00

Bommmmm diaaaaaaaaaaaa!?!? Que todas vcs tenham uma segunda feira lindaaaaa?!?!? Xô baixo astral!?!?! A metrorragia continua aqui, mas to sendo medicada e daqui a pouco tudo voltará ao nomal... Xô depre, mal humor, preguicite!?!?!? Uhulllllll... EU QUERO SER FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!?!?!?!?!?!?!?E EU VOU SER.... UHULLLLLLLL

Ultima chamada pra ser toda boaaaaaaaaaaaa.... Hj, embora eu ainda tenha que ficar de repouso eu dançarei doses homeopáticas da Tantão, só pra desenferrujar!?!?!

Sabem de uma novi??? Num sei se contei pra vcs que meu marido muiiito fofo é pernambucano e nessas férias de dezembro faremos um tour pelo nordeste, olha só que maravilhaaaaaaaa!?!? Vou usar biquini de lacinho, hauahuahuhahahauahaauahuha!?!?!?! E vo fazer um vídeo da tantão na praia, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!?!? Acho que dessa vez eu surtei de vezzzzz karen!?!?!

No post de ontem a noite, eu comentei que precisava dar um gás na minha Ra, comecei hj, agora, já, nesse exato momento. Meta até o inicio de outubro: 108,5... Eu posso, eu quero, eu consigo....

Vcs estão vendo essa mini-saia( num sei mais se é junto ou separado, bagunçaram com o meu português, hauahuahahahhahahuahauuhahaha), então, eu entrava nessa lindeza quando eu tava com 72 Kg, de agora em diante, esta é minha inspiração, entrar nela com folga!?!?!?! hauahushuhahsuhuhsuhsuhuahhsuhauhsuhauhsuahushuahsuhauhsuha... Eu consigo!?!?!?!

Maluuuuuuu, valeu pelo incentivo no post anterior, e PARABÈNS por estar de volta, fiquei mtooooooooooooo feliz!?!?!?!

Hj acordei cedão mesmo pra ir marcar meu ultra-som que será dia 05/10, táh bem pertinho!?!?! Depois eu dou mais detalhes pra vcs!?!?!?

Que hj o DIA DE TODAS NÒS SEJA,LINDO, ABENÇOADO, CHEIO DE DETERMINAÇÂO E UTO CONFIANÇAAAA!?!?!?! Bjocas, amuuuu vcs!?!?!

Recomeçando!?!?!?

2009-09-20T13:51:00.000-07:00

Oiii amores!?!?! E ai como foi o findi de vcs??? O meu foi melhor do que todos os outros dias da semana!?!? Afff, essa que passou foi "A SEMANA",mas graças a Deus acabou e não vai voltar mais, agora, bola pra frente que eu tenho um desafio pra vencer!?!?!

Então... Segunda feira passada, eu fui no gastro e ele me informou que eu tenho uma bactéria chamada H-Pylore, que provoca gastrite, ulcera entre outras coisitas, mas se cuidar não é nada grave e possivelmente controlada, então até ai tudo beleza, comecei a tomar a medicação e ainda não vi muita diferença não, mas... Vamos aguardar mais um pouquinho.

No mesmo dia fiquei toda GATA, pra tirar as fotos da minha formatura, ficou show, me senti muiiiitooooo poderosa e eu tenho certeza de que até a formatura e estarei com os meus tão sonhados 85 Kg. Me senti mto linda nessas fotos, coisa que eu não sentia a muito tempo, essa auto confiança em sair e me sentir bonita com a auto estima lá nas alturas, fiquei feliz!?!?!

Essa sou eu e Naira, minha amiga de classe...

Agora, quanto ao resto da semana, tudo foi uma maratona, comecei a sentir que tinha algo errado com a Dona M, no domingo, mas a cólica foi aumentando e o fluxo tbem!?!? Gente vcs num tem noção do quanto mais indisposta a gente fica com a tal metrorragia. Na quarta eu não trabalhei pq estava com muita dor, ai marquei consulta, mas... Só consegui ser atendida na quinta, e lá fui eu!???!?! Minha ginecologista é um anjo de candura, me disse com toda calma do mundo que ia me dar um remedinho pra cólica e um pra cortar o fluxo, mas que não podia me dar nenhum diagnóstico preciso porque teria que ver meus exames... Pensem ela quase me virou do avesso. Sexta feira de manhanzinha eu fui tirar sangue e amanhã marcarei o ultra-som pro mais depressa possível e assim que eu souber de novidades eu ´posto aqui.

Meninas, muiiiitoooo obrigada pelo carinho, compreensão e cuidado com os comentários deixados aqui, devagarzinho nessa semana eu vou colocando minhas visitas em dia e agradecerei pessoalmente a todas vcs!?!?!

Quanto a RA, sinto que preciso apertar os sinto, essa semana não foi de orgia, mas tbem não foi perfeita como gostaria que fosse, Sinto que falta alguma coisa! Ainda não sei se mais empenho, mais força, mais garra ou menos comida... Enfim, estou apreensiva e preocupada, mas com muita vontade de dar uma turbinada nesse processo, ainda não sei como, mas algo será feito nessa semana!?!?!

Se souberem de algumas dicas me avisem... Please?!?!

Amores do meu coração... Beijocas e uma semana light e iluminada a todos vcs!?!?!

Selinhossssss...

2009-09-20T12:29:00.000-07:00

Oiii mulheres da minha vida, como vcs estão??? Eu Graças a Deus estou melhor, pelo menos, estou medicada e sentindo bem menos os efeitos da "metrorragia", nome dado a hemorragia uterina.... kkkkkkkkkkkk.... Se alguem me dissesse que teve algo com esse nome certamente eu perguntaria se é de comer!?!?!? Affffff....

Bom, mas esse post é dedicados aos selinhos, depois no próximo eu farei os comentários da semana...

A semana passada eu ganhei esse selinho da Tay e hj ganhei da Akemi Japoneuza!?!?! hehehehhehehehehehehehe, mtooooooooooooo obrigaduuu meninas, fico feliz!?!?!

Vamos lá.... Regras:

1- Publicar o selinho e indicar o blog que repassou.

2- Citar 10 palavras que identifiquem o seu blog...

- Amigo,

-Sincero;

-Charmoso;

-Confiante;

-Bem Humorado;

-Determinado;

-Paciente;

-Motivador;

-Inteligente;

- Acolhedor;

3- Passar para 10 blogs show e avisá-los:

( gentem, vou colocar o nome das meninas, mas não os endereços táh)

1-Jéssica(Vamos todas Emagrecer)

2-Nanda

3-Vê Caseiro

4-Tita

5-Érica

6-kátia

7-Carol

8- Juliana

9-Jéssica ( Em busca de um corpo perfeito)

10-Cris Melo

11-Danizita

Sumiço....

2009-09-17T16:50:00.000-07:00

E ai meninas tudo bem, então.... Eu só passei pra dizer oi e dizer q eu to viva!?!/

Gente eu to com hemorragia e durante toda essa semana eu procurei pelas causas, hj fui a outra ginecologista e ela me passou uma infinidade de exames de hormonio, sério são duas folhas de pedido de exame assutei!?!? Mas tudo o que quero é que ela consiga descobrir o que eu tenho me fazendo sentir melhor!?! bjocas e uma linda sexta feira pra todas vcs

Dor de estomago....

2009-09-09T20:17:00.000-07:00

Oiii lindas!?!?! Tudo bem com vcs??? E a chuva???

Comigo essa semana as coisas estão indo, a Ra táh uma belezinha, to colaborando bastante pra que tudo de certo, as vezes me sinto insegura, mas vou olhar somente para os meus 85 kg e vamos com força que chegaremos lá.

Hoje fui fazer o ultrassom do meu fígado pra ver minha amiga vesícula, a médica que olhou disse estar tudo bem, o que me faz crer que as dores insuportáveis que eu tenho são devido a minha ansiedade, que de tempos em tempos, escolhe um lugar do meu lindo corpinho pra atacar, dessa vez foi o estomago, parece que engoli dois gatos que ficam se atracando no meu estomago, affffff... como dói e deixa minha digestão mega lenta, ainda to me elbrando do meu almoço, afffff di novo!?!?!

Hj só passei rapidinho pra contar as ultimas novas, mas depois eu volto pra conversar melhor, bjocas e um excelente restinho de semana light pra todas vcs!?!?!

Feriadão rima com tantãoooooo....

2009-09-07T17:46:00.000-07:00

kkkkkkk... E ai meninas mais que lindas, tudo bem com vcs???

Então, comigo táh tudo ótimo!?!?! Isso aqui táh virando vicio, e eu ando sofrendo de graves crises de abstinência, hauahuauahahahahauhauahuhahauhau, porque eu num posso vir aqui participar todos os dias, responder aos comentários, fazer as visitas e comentários que tanto gosto, mas... Eu vou dar um gás nisso tbem, pelo menos duas vezes na semana eu irei nem que seja de madrugada visitar todas vcs, responder aos coments e postar mais vezes na semana, pra não dar essa impressão de abandono geral, tanto da RA, quanto do blog e afins, afinal aqui construi um novo mundo, e eu juro que tento ser mais presente, mas num táh sendo fácil... Só que eu consigo!?!?!!?

\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/\O/

A semana que passou, que eu só consegui postar na segunda, foi complicada, Dona M, chegou com força total, me deixando desanimada, inchada e indisposta, com vontade de mastigar até os pés das mesas.... Afffff, e pior é que eu me excedi, comi chocolate, balas, e nem sempre foram pequenas quantidades, isso foi ruim, não consegui segurar a onda, fiz isso em dois dias da semana passada, na quinta e na sexta, me senti mal, mas já passou, agora é bola pra frente, faltou persistencia e força de vontade, porém sábado retomei os trilhos, tanto que fui ao shopping e não escorreguei um único milimetro, em seguida fui num casamento e também me segurei, ontem fui a outro shopping e me mantive firmeeeeeeeee, firme mesmo!?!?!?!

Ahhhhh!?!?!?!? Dona Karen, Sibele, Akemi, supostas garotas TANTÃO, não é porque me desliguei um tiquim da Ra, que deixei de querer ser a vencedora do desafio, eu só fico lendo os posts o que me aumenta ainda mais o comichão pra chegar lá!?!?!?hehehehehehhe.... A ganhadora do desafio serei eu, viu donas lindas!?!?!?! To até ensaiando a coreografia pro vídeo, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....

Mas falando muiiito sério, revi alguns pontos e sei porque isso aconteceu, eu não posso me restringir, mas também não posso abrir mão de tudo, tenho que me controlar pra encontrar o equilibrio, nesses dias que me excedi, meu corpo gritou, tive dores horrorosas no estomago, mas em compensação, é o oasis fazer tudo certinho, meu empenho em melhorar e ser a ganhadora não só do desafio, mas de um corpo lindão e de um mega vestido de formatura, me faz feliz, é a realização de muiiitos sonhos e eu não vou deixar que dias me roubem a alegria de viver, eu mereço muitas coisas, as melhores e é isso que eu vou ter!?!?!?!

Hoje a RA correu as mil maravilhas, eu caminhei mais de uma hora, cheguei em casa agora a pouco que parecia que um caminhão passou por cima de mim, mas vale a pena.

Eu me recuso a acreditar que meu blog será o muro das lamentações, não vai ser!?!?! Eu quero que todos aqueles que venham aqui, encontrem boas energias, exemplos de superação, de força, vontade, perseverança, um passo e uma conquista de cada vez, porque eu mereço tudo de melhor que a vida puder me dar, eu confio em e na minha capacidade de criar vergonha e controlar meu próprio destino. Nesse fim de semana iniciei meu desafio pessoal, cair, levantar e recomeçar mais forte, consciente, dona das rédeas da minha vida, em uma corrida que olha apenas em rumo do podium, e será assim, pequenas lutas diárias até vencer a guerra.

Vou voltar a postar minhas fotinhas e também vou rever o consumo das minhas notas, vou trocar o pão por shake, sopas, vou forçar geral nessa semana, vou fazer da tripas ao coração pra acordar as 5:30 da matina pra ir na academia e vcs vão ver que eu vou conseguir!?!?!

Amanhã eu volto com as primeiras novidades dessa nova fase de animação, bjocas e uma excelente terça feira pra todas vcs!?!!?!?

PS: Minha linda, manda pra mim o selinho do desafio de verão, porque eu já vi um monte no seu blog e não consigo saber qual é, eu num sou loira não, mas.... ando devagar quase parando, quem sabe nessa semana linda que eu vou ter o tico e o teco retornam ao normal, rsrsrsrrsrsrsrsrsrsrsr

Mande para: roberta_pereira85@hotmail.com...

Eba!?!?!??! Fim de Semana sem jacas...

2009-08-31T18:24:00.000-07:00

E ai galera, como vcs estão??? Eu estou ótima, cada vez mais animada com a minha Ra, feliz por estar conseguindo driblar meus problemas, não só relacionados ao meu emagrecimento, mas também a outros setores da minha vida, nas certeza de que eu consigo alcançar tudo o que eu desejo!?!?

É fim de desafio, que legal!?!?! Por ser o primeiro que eu participei não foi excelente, mas também não foi péssimo, ouveram muiiiitoooos pontos positivos, mas também houveram pontinhos negativos que eu vou consertando, aparando arestas, em uma balanço geral eu jaquei só uma vez, mas não consegui fazer as benditas atividades físicas por falta de tempo e nem sempre tomei o chá, mas esse também foi por falta de tempo!?!?! Afffffff... eu ando sumidinha, mas porque o serviço e a faculdade tão consumindo muiiiito do meu tempo e o restante da outra parcela de tempo que me sobra fico paracendo o bêbado equilibrista tentando acomodar os outros tantos poréns que a vida nos dá, masssssssssssssss... Vamu que vamuuuuu é só acreditar que a vida nos dá sempre excelentes chances de acreditar que tudo vai dar muuiiiiitoooooo CERTO...

Nesse mes que se inicia, eu espero, acredito, confio e tenho fé de que vou ser ainda mais disciplinada na Ra, vou conseguir encaixar na minha semana pelo menos dois dias de academia, vou me alimentar de forma mais saudavel, vou mandar pra puta que apriu todos os indesejaveis quilinhos que eu desejo.... Que sonhoooooooooooooooo, que muiiito em breve se tornará uma doce e saborosa realidade... QUE ASSIM SEJA E ASSIM SE FAÇA!?!?!?

Como diz o titulo do meu post, esse fim de semana eu me comportei mto bem de maneira consciente, não comi as 450 notas propostas para o fim de semana.... Parabéns pra mim... Ontem (domingo) fui a um churrasco, e pasmem!?!?! Comi salada de tudo que apareceu na minha reta, brócoli, alface, rucula, que delicia!?!?! To me sentindo o máximo por ser capaz de resistir às tentações e comer moderadamente, acho que descobri o caminho das pedras, que felicidadeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!?!?!/

Meninas, minhas vistas pra varias estão atrasadas, eu ia colocar tudo em dia sábado, mas a Isaurinha que há em mim, atrasou o serviço de casa e se perdeu no meio da cominho, me impedindo de chegar aqui, mas a partir de hj vou visitando vcs aos poucos e rapidinho eu visitarei os cantinhos de todas vcs!?!?!

Ahhhh, já ia me esquecendo, hoje eu comi:

Café: 2 fatias de pão light+1 fatia de mussarela

Almoço: 2 c. de arroz+ alface+ 2 mini hamburguers caseiros+1 banana

Lanche: a mesma coisa do cafe da manhã

Jantar: Sopa de legumes

Ques esta semana que se inicia traga a vcs dias iluminados, cheios de força para que todas nos consigamos alcançar os nossos objetivos. bjocasssssssssss no coração de todas e até mais

Saudadessssss!?!?1 5 e 6/10.... Post com muiiitos assuntos

2009-08-27T17:54:00.000-07:00

Oiiii gakerinha do bem??? Tudo em ordem com vcs?? Então, comigo táh tudo ótimo, a Ra táh uma belezura, essa semana não escorreguei nenhuma vez desde domingo, uhhhuuuuuuu!?!?! \O/\O/ \O/... eba, eu to conseguindo!?!?

Como diz o titulo do post, estou com saudades de vcs, de passar mais tempo aki, de ler os posts de vcs, comentar e ter a presença de vcs aqui, acho que nessa semana depois de um grande periodo de férias, táh todo mundo meio atropelado, bom eu to e mtooooooo... To me sentindo sufocada com tantas coisas pra fazer, de repente me deu uma vontade enorme e bem atipica de ser somente dona de casa.... Affffff!!! Nunca pensei que eu fosse dizer isso, mas... disse!?!?! Sabem... serviços domésticos não foram feitos pra mim ( nós brigamos quando eu ainda era criança, rsrsrrsrsrsrrrssr), mas sinto um desejo enorme de alem de cuidar de mim, também cuidar da casa, do meu marido, dos meus bichos; o fim de semana é tão curto que passa voando! Mudando de assunto... Boa parte do meu mérito e força de vontade com a RA, se deve ao apoio que vcs me dão, a cada comentário, se renova em mim a vontade de seguir em frente, de avançar rumo aos meus objetivos, e é assim que será, eu alcançarei em breve, muiiiiito breve os meus objetivos, TODOS ELES, porque eu MEREÇO tudo que a VIDA tiver de MELHOR pra me OFERECER!?!?!

Nesses dias anteriores que eu não postei, na janta estou comendo sopa de legumes, o que me enche, me dá a sensação de saciedade e no outro dia acordo me sentindo levinhaaaaaaaaaaa... Ontem tentei tomar o shake que as meninas Karen, Akemi e outras estão tomando, mas não sei se pelo não hábito de tomar eu senti fome... coisa que eu não sentia a muiiito tempo, aliás meu organismo está um relógio, se der horário de comer e eu não fizer ele dá pitchi, kkkkkkkkkkkkkkk... é engraçado, meu estomago ronca, dói... E ai.... tudo para quando eu como, e.... pronto!?!?! Tudo resolvido!?!!??!?!Como é bom ser madura o suficiente pra acreditar e realizar na certeza de que vai conseguir!?!?!

Nessa semana eu ainda não me pesei, só vou me pesar quando terminar o DESAFIO SUPERAÇÂO, que eu já vou adiantar que não está indo melhor das pernas por falta de tempo e organização pra fazer atividades físicas. Eu queria muiiiito conseguir acordar as 6 hrs da matina pra fazer até as 7h, mas... eu consigo me desligar do mundo, muiiito tempo depois da meia noite, ai eu num consigo acordar....Mas eu prometo pra mim mesma que eu vou dar um jeitinho nisso, não sei como, mas eu vou!?!?!

Tem uma coisa que está me deixando preocupada.... De acordo com o regime da dieta nota 10, com a minha altura de 1,65 eu posso consumir 500 notas diárias, entretanto eu estabeleci pra mim mesma que comeria 400 no meio da semana e 450 nos finais de semana e tenho me mantido nesse propósito, mas ontem eu li um artigo que me deixou preocupadérrima. O tal dizia que a gente não pode consumir menos que 1000 calorias diárias porque senão o organismo para de queimar e começa a armazenar, e ai, o que eu faço??? Continuo comendo as quatrocentas ou como a média indicada no livro que é equvalente às 1000 calorias dia, me ajudemmmmmm?????

Hoje eu ganhei um livro que se chama "Emagrecendo o corpo de dentro pra fora", eu comecei a ler, mas só li o apendice, achei interessantissimo, mas depois eu conto pra vcs com calma o que o livro fala... Heheheheheehhe... Me papys, que me mima muiiiito que me deu, fiquei felizona!?!?!

Bom gentemmmmmm... Depois desse post imenso, cheio de coisas misturadas porque eu fui pensando e escrevendo, ansiosa por estar di novo aqui nesse espaço que eu amuuu tanto, me despeço de vcs e prometo que até sábado eu visito todo mundo que eu visitava antes e que não tenho conseguido acompanhar nessa semana...

Beijocas no coração de todas vcs e saibam que ocupam um lugar especial em minha vida, Amuuuuuuuuuu isso aqui muiiiito mais que chocolate, rsrsrsrsrsrrsrsrsr.... Até mais

Monografando?!?!? 4/10

2009-08-25T14:30:00.000-07:00

Oiii meninas como vcs estão??? Bom hj só passei rapidinho pra dar o ar da graça, mas to com pressa... ARGH ( oido essa palavra!?!?!)

Então, to monografando, afff di novo táh bem dificil terminar mas eu juro que eu consigo terminar a tempo, afinal não falta muiiito pra outubro néh.... Eba!?!? Tah acabandoooooooooo...

Minha RA táh bem, hj não vou postar o que eu comi, mas ta tudo caminhando bem...Agora vou escrever mais um tiquim e depois volto aqui pra visitar vcs, responder aos posts carinhosos de força e apoio que eu tenho recebido táh...

O desafio SUPERAÇÂO táh caminhando que é uma maravilha, bjocas e um lindo dia pra vcs...

Desafio 3/10... O recomeço!?!?!

2009-08-24T14:25:00.000-07:00

Oiii meninas amadas, tudo bem com vcs!?!?! Então... jaquei ontem, mas... em compensaçção no aniversário eu me comportei como uma LADY, rsrsrsrrsrsrsrrsrsrsr... Não comi nenhum doce, dispensei o bolo, não tomei refri e comi 1/4 de um cachorro quente que foi a minha janta e ai de quebra quando eu cheguei em casa eu tomei um copão de chá verde... Ahhh gente, num consertava a jaca da hora do almoço néh, mas pelo menos eu tentei compensar pra não ficar pior, como diz minha amiga Tay, errar é humano, mas... Eu sou mtooo inteligente pra não continuar errando néh!?!?!?

Pra compensar a cagadinha de ontem, hj sim, minha alimentação foi um prmor, to orgulhosa de mim mesma, hehehehehhehehehehe... Hoje eu comi

Café: 2 fatias de pão + 1/2 fatia de queijo prato+ 1 x. de chá verde

Lanche: 1 banana amassada com linhaça

Almoço: +/-70 g de carne+ 4 colheres de sopa de legumes+1 banana ( Não!!! Eu não sou um macaco!?!?!!?rsrsrs)+ 2 damascos secos pequenos+ 1/4 de uma goiaba

Lanche: 1 goiaba vermelha

Janta: 250 ml de sopa de legumes ( Receita da Érica fica bommmmmmmm!?!?!?)+ 1 ovo cozido+ 1/2 pera + 1 x. de chá verde

Superação: Bom táh meia boca, mas venço na maioria das vezes a vontade de comer doce, ou comer mais um pouquinho de comida ou beliscar quando eu estou cozinhando.

Afagos: Nesse fim de semana eu fiz as unhas, cortei as pontinhas dos cabelos... Deu mtaaaaa diferença!?!? e passei todos os meus creminhos

Mimos: Já pensei mas só vou me dar o mimo quando eu chegar onde eu quero, na casa dos 109,2

Parecer do dia: Eu vou vencer!?!?! Esse é meu lema, realizar! Nesses dias tenho pensado muiiiito sobre tudo, em mim e percebi que muitas vezes a minha RA e as atividades fisicas vão por agua abaixo por falta de organização e tempo, mas eu vou mudar nisso, essa semana eu vou arrumar tempo pra malhar e vou terminar tudo o que eu preciso terminar... Bjocas meninas e até amanhã com mais novidades lights!!!!! Durmam com Deus!!!!

HeehhHehehhehehehhe... Ganhei Selinhon

2009-08-24T14:13:00.000-07:00

Oiii meninas!?!?! Recebi esse selinho da Ma japonesa http://majaponesa.blogspot.com e estoupostando pra gente brincar um pouquinho, rsrrsrsrsrsrsrrs

Regras:
1) fazer referência ao selo publicado:

2)Divulgar as regras

3)Partilhar cinco coisas que gosta de fazer, são elas:

1- Sair com meu marido pra fazer qualquer coisa ( sair com ele é tudo di bommmmm)

2- Estudar

3- Um bom churrasco ouvindo música sertaneja;

4- Viajar;

5 Pintar telas ( terapia que eu não faço mais por falta de tempo)

Os meus blogs indicados são

Érica

Dalléte

Danizzita

Vanessa

Nanda

Andreia

Kátia

Karen

Camila

Muriel

Obrigadaaaaaaaaaaaaa Akemi pelo carinho e por se lembrar de mim, vc me fez muiiiiitoooo feliz!?!?!

Desafio SUPERAÇÂO 01 e 02/10

2009-08-23T13:43:00.000-07:00

Meninasssssssssss... E Zanotto sumido!?!? rsrsrsrsr

Ain, o Desafio não está sendo dificil não, bom, em alguns aspectos não!?!?Mas comecei jacando, rsrsrrsrsrsrrsrsr.... Vou rir de mim mesma porque senão enlouqueço e eu prometi a mim mesma que eu não vou desistir, porque eu sou muiiito mais forte!?!?

Ontem (22/10) fui me pesar, affffffff... 111,850 ou seja engordei 800 gramas, isso não é normal porque a semana passada eu achei que tinha feito tudo certo, mas errei em alguma coisa, relaxei e enfim, a amiga balança é cruel e não dá trégua, terei que caprichar mais essa semana pra chegar no dia 02/09 com 109,5, é só caprichar que dá! Minha alimentação de ontem foi um primor, bebi tudo o que precisava comi só 360 notas, não fiz atividade fisica mas fiz faxina que diga-se de passagem foi bem pesadinha, no fim da tarde estava com uma dor de cabeça horrorosa, mas... no balanço geral do dia foi tudo bem!?!?!

Já em compensação hj, segundo dia do desafio foi o "internacional da jaca", afffff... Eu comi hj...

Café: 2 fatias de pão+1 fatia de queijo prato+ 01 xicara de chá verde

Almoço: Tudo de pouquinho- frango+couve+arroz+1/2 banana+farofa ( Jaca número 1)

Lanche: 1 brigadeiro de nozes ( Gentemmmmmmmm... Eu não resisti) + 1 xicara de chá verde

Janta: Bom vai ser dureza tbem pq tenho um aniversário pra ir... Cruel...

Eu sei que jaquei e que furei o desafio, mas foram pequenos furos que eu vou retomar a partir de amanhã e fazer a mais tudo o que deveria fazer certo e reduzindo pela metade as quantidades de comida durante os dias do desafio pra compensar as jacas de hj!?!?! Tenho certeza de que vai dar tudo certo!?!?!

Comecei errado, escorreguei, mas... Força na peruca que vai dar tudo certo, eu vou conseguir, não vou me culpar porque eu não sou de ferro e também não consigo vencer todas não é mesmo??? bjocas e depois eu volto com a tabelinha do Desafio, bjocas

Selinhos triplos!!! Eba... Adoro selinhos!?!?!

2009-08-23T13:07:00.001-07:00

Oiiiii gentemmmm, tudo bem com vcs meninas?? E o desafio SUPERAÇÂo como está indo??? Bom o meu vai indo, mas eu conto em outro post pq esse daqui é bem grande, hehehhehehe!!

Bom, to feliz! Fiz amigos verdadeiros aqui no blog, acho isso o máximo, aqui na net já encontrei o amor da minha vida e a cada dia descubro novos amigos, acho isso o máximo!?!?!

Ganhei o selinho do Desafio musical das amigas Tay, Carol e Ma Japonesa, os endereços são:

Tay: http://pensandomagroonline.blogspot.com

Vanessa: http://quandoemagrecer.blogspot.com/

Ma Japonesa: http://majaponesa.blogspot.com/

Lá vai os selinhos (foto):

Tay

Vanessa

- Ma Japonesa, não consegui copiar o selinho do seu blog, mas valeu pelo carinho!?!?!?

Entãp, aqui vai as respostas, heheheheheh.... Amuuu mto tudo issu!?!?!

1.- Em que situações costumas ouvir música?
Gosto de ouvir musica no carro, quando eu estou sozinha, em shows, em casa, em todas as situações a música sempre deixa os ambientes mais animados e alegres, ainda que ela seja meio sentimental ou reflexiva.

2.- A música que consideras indespensável no teu mp3?

Como ultimamente só tenho usado o mp3 para fazer atividades físicas ( e q tenho feito raramente), só tenho musica agitadas tipo... Black eyed peas, Shakira, Beyonce pra me dar mais ânimo, rsrrsrsrsrsrsrsrs.

3.- A música que acompanhou a tua adolescência?

Noussssssssss, quando eu era adolescente eu ouvi de tudo, Chitãozinho e Xororó, U2, Red hot, Legião Urbana, Capital Inicial, era uma mistureba sem fim!?!?

4.- Descreve e elege uma música que tenha acompanhado um momento embaraçoso.

Ventos no litoral (Legião Urbana) eu ouvia e ouço até hoje quando eu estou muiiito triste.

5.- A(s) música(s) que mais te marcou (marcaram) e porquê?

Nossa foram muitas!?!?!? MAs a musica "Sou eu assim sem você" da Adriana Calcanhoto e Black do Pearl Jean, me lembram uma fase muiiiito boa da minha vida!?!?!
E as minhas amigas indicadas são:
Muriel ( Minha musa),Kátia ,Dalléte, Roberta Alves, Camila e Andreia...
Meninas obrigada pelo carinho, nem que agraeça mil vezes eu não vou conseguir agradecer o bem que vcs me fazem todos os dias!?!?! bjocas e um excelente restinho de domingo...

Feliz, muiiiiiiiiiitooooo feliz... Obrigaduu Muriel...

2009-08-21T18:41:00.001-07:00

Gentemmmmmm fiquei muiiito feliz agora, ganhei este selinho da Muriel...

SELINHO DADO PELA MURIEL: http://blogdamuriel.blogspot.com

1. LISTE 8 DESEJOS QUE GOSTARIA DE REALIZAR ANTES DE MORRER

2. EXIBA A IMAGEM DO SELO "LISTA DE DESEJOS"

3. POSTE O LINK QUE TE INDICOU

4. INDIQUE 8 PESSOAS DE SUA PREFERÊNCIA

5. AVISE SEUS INDICADOS

6. PUBLIQUE AS REGRAS

O QUE EU QUERO FAZER ANTES DE MORRER:

DESEJOS

1) Comprar uma casa;

2) Ser magra para vestir calça tamanho 40;

3) Ter um filho;

4) Caminhar na trilha Santiago de Compostela

5) Ter um canil;

6) Casar no havai;

7) Fazer um Cruzeiro;

8) Fazer um curso de fotografia;

Minhas indicadas são: Jéssica, Érica, Tay, Zanotto, Andréia, Luciana Kátia, Lorena, Vanessa, Dalléte, Patty, Camila, Ana Alice, Luciana...

Muriel minha flor, que Deus te abençoe e te ilumine sempre, cada dia mais e conseve sempre em vc essa força!!!! bjão

Comi hj...

2009-08-21T18:16:00.000-07:00

A minha alimentação de hj foi assim:

Café da manhã:

2 fatias de pão + 1 colher ce chá de manteiga

1 xícara de chá verde

1 ameixa fresca

Almoço:

1 porção de carne

4 colheres de sopa de cenoura (salada)

1 banana

4 morangos

1 colher de arroz

Lanche ( na escola com as crianças)

- 1 salsicha

-Salada de repolho

- 1 pêra

* Essa foi ajaca do dia, mas sem desculpites...

lanche 02 ( qdo cheguei da escola, por pura ansiedade)

- 1 pêra

Janta:

2 fatias de pão + 1 colher ce chá de manteiga

1 xicara de chá de camomila

1 pêra

Bom, a alimentação de hj não foi um primor, mas venci o meu desejo incontrolável por um sorvete de chocolate, eba!?!? Eu consegui!!!!!

Quantas frutas a gente pode comer por dia??? Há alguns anos atrás uma nutricionista que eu fui disse que a nossa cota diária é de até 6 frutas no dia, outro dia eu li no blog de alguem que são três... Qual é o certo???

Hoje eu consumi 439, 5 notas, táh abaixo da média pra minha altura e acima da média que coloquei pra mim mesma, mas acho que está bom...

Amanhã é dia de pesagem, e vamuuu que vamuuuuuuu eu acredito que emagreci algumas gramas nessa semana.... Veremos estou curiosa!?!?!

Beijos no coração de todos vcs!?!?!

Lista das coisas que eu quero SER e FAZER, a palavra de ORDEM É REALIZAR!?!?!?!

2009-08-21T17:57:00.000-07:00

Oiii gentemmmmmmmmm.... Tudo bem com vcs??? Hj estou bem mais animada, mais feliz em paza comigo mesma, e o que me interessa agora é Realizar, Ser, Fazer, Acontecer, Emagrecer...

Estive pensando, não vou mais comer 500 notas por dia, vou abaixar minha meta pra 400 em dias normais e 450 nos finais de semana, essa semana eu comi as 500 notas quase todos os dias e me senti estufada, uma sensação esquisita de quem tinha comido demais, então... Baixemos essa média. Alguem poderia me dizer qual é o melhor horário pra pesar, qual é o peso correto, o que pesamos de manhã ou a tarde???

Vamos ao que interessa, minha LISTA DE COISAS (Metas):

-Emagrecer em média 1,5 por semana;

- Pesar 85 Kg até dia 19/01/2010

- Comprar um sapato bem lindo quando eu alcançar meus 109 Kg ( meu primeiro mimo)

- Ir trabalhar mais arrumadinha ( Heheheh comecei hj)

- Comer no máximo 400 notas no dia (+/-800 Calorias)

- Me organizar pra sobrar mais tempo pra ir na academia;

-Fazer as unhas e a sombrancelha todo fim de semana (as unhas farei só em casa)

-Cuidar mais de mim...

-Tirar mais fotos de corpo inteiro

-Não tomar mais refrigerantes de nehum tipo;

- Comer no máximo duas fatias de pão por dia ( Meta dificil!?!?!)

- Estudar muito, muito muito e terminar minha faculdade

- Fazer MESTRADO;

- Comprar uma balança e perder o medo de me pesar;

- Buscar equilibrio pra controlar a ansiedade;

- Me manter em auto astral

- Brincar mais com meus pets ( Kika, chei-di e Presunto)

- Me dedicar ainda mais ao blog

- Acreditar sempre em mim mesma e na minha FORÇA;

- Me sentir bonita e gostar do que vejo no espelho;

- Comer menos DOCES;

- Viajar;

- Fazer luzes no cabelo e manter meus cabelos pintados!?!?!

- Fotografar;

- Me amar muiiiitooooo;

- Comprar uma casa;

- Passar em um concurso público;

- Movimentar o meu blog a cada dia mais e contar a minha história de força e superação;

- Ser magra, e pesar 68 Kg.... Feliz, Feliz e Feliz!?!?!?!

AMANHÃ COMEÇA O DESAFIO SUPERAÇÃO...Ebaaaaaaaaaaaaaaaa, to super animada, pq eu posso, sou mais forte do que qualquer coisa, nada pode me abalar por muiiitoooo tempo, EU QUERO, EU POSSO E EU VOU SER MAGRA!?!?!!?

BOA SORTE A TODAS AS AMINGAS QUE TOPARAM O DESAFIO, QUE TUDO DE CERTO DURANTE ESSES 10 DIAS DE CAMINHADA...bjocas e até amanhã, tenham uma noite MARAVILHOSAAAAAAAAAAAAAAAAA!?!?!

2009-08-20T18:00:00.000-07:00

Meninas e meu amigo Zanotto, valeu pelas dicas dadas pra tirar as benditas letrinhas, já agradeci vcs pessoalmente, mas agora to agradecendo pessoalmente, valeeeuuuuuuuu!?!?!

"A única coisa que se coloca entre um homem e o que ele quer na vida é normalmente meramente a vontade de tentar e a fé para acreditar que aquilo é possível."

( Richard M. Devos )

Triste!?!?!

2009-08-20T17:42:00.000-07:00

Oi gente... Tem dias que a gente acorda assim, sem vontade de ver o mundo, não desisti de querer nada, minha Ra táh bem, ando comendo só o que eu posso, mas na nossa vida há outros problemas que nem sempre são resolvidos como a gente gostaria... Hj queria estar como esse gato, quietinho debaixo do cobertos de olhinhos bem fechados pra não ver o mundo, ainda que este seja tão belo quanto é... To imensamente triste, sem brilho, sem vida!?!?!?!

Eu sei que essa não sou eu, eu não gosto de ESTAR assim, mas eu sei que vai passar e eu vou ser a mesma de sempre, animada, pra cimae com muita vontade de viver!?!?!

É assim mesmo, um post meio contraditório, assim como este momentinho da minha vida, hj eu não ia postar, mas acho q eu não estaria sendo sincera com vcs, e mesmo que triste quero aparecer em todos os momentos da minha vida!?!?!?

Amanhã eu acredito que estarei melhor, e assim que eu puder conto pra vcs o que táh acontecendo, agora não consigo...

Agradeço a todos vcs que estiveram aqui nessa semana, obrigada pelo carinho, neste momento me sinto mto feliz!?!?! Bjocas e que todos tenham uma excelente semana e que Deus abençoe todos vcs!?!?!?

PS: A boa noticia do dia foi o Desafio Superação, pelo menos nesse aspecto estou muiiito confiante!

PS2: Encontrei a foto desse gatinho em um blog de artersanato, aliás essa é uma gata que se chama Mimi...

Participando do desafio superação!?!?!?!

2009-08-20T17:25:00.000-07:00

ESSE É MEU PRIMEIRO DESAFIO...Vamos lá galeraaaaaaaaa

Ai vai as regras do desafio.....

Superação - a gente pode ainda mais.Um desafio de impacto, colocando nossa determinação a prova...uma oportunidade de mostrarmos o quanto somos capazes e merecedoras de todo o sucesso!

Regras:

Corpo e mente:

não tomar refrigerante: nenhum tipo

não comer em fast foods:

não comer doces de nenhuma alguma:

não comer massas:

não comer frituras:

não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua:

não comer coisas pesadas após as 18:00 horas:

exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energiatomar pelo menos 1 litro de liquidos:

tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:

3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:

incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético:

mamão, linhaça, ameixa, sucos

usaremos a nossa caixinha de superação:

lá vamos colocar tudo que superamos:

preguiça, resistimos a alguma tentação,

fez algo que achava que não ia conseguir.

No final relatar as superações.

descrever o parecer do dia:

emoções, sensações, conquistas, erros

afagos: leitura, passeio, cremes, massagem...compre um mimo pra você!

Com certeza vc será digna de receber!

No dia 01/09 postar fotinha do presente.

Meta:

Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

.Comparativo:Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final .

Pesagem:1 única pesagem em 01/09 - esconder a balança por 10 dias e relatar as mudanças visuais do processo.

Aprender a se conhecer melhor e saber reconhecer as melhorias.

Intuito: Superação:

apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será:"Assim eu não consigo!" ou "Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo".

Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois.

O primeiro passo já foi dado com o Intensivão, onde conseguiu superar as suas regras com flexibilidade, agora é hora de mostrar o quanto é capaz, o quanto é poderosa!

Dez dias passam rápido e vcs começarão SET com todo o gás e com a certeza que nada poderá te desanimar! Confie no seu taco e venha com a gente.

Nada de desanimo ou desistência, se algo no percurso não saiu como programado, nada de desistir.

Espere até o final para ver qual o resultado!

Correriaaaaaaaaaaaaaaaa!?!?!?

2009-08-19T06:22:00.000-07:00

Olá menias, ando meio sumidinha, e não to conseguindo visitar vcs, vou me organizar, mais prometo que até o final de semana eu visito todas vcs... Obrigada pelos comentários de incentivo, cada dia que vcs aparecem aqui me fazem ainda mais feliz!?!?!?

Minha RA, Ta mto bem, ando comendo somente o necessário, a nuvem de insegurança táh passando e estou me sentindo cada vez mais segura pra continuar, fiz uma listinha das minhas metas, mas posto depois porque agora táh meio complicado...

Beijos no coração de todas vcs e um excelente dia...

PS: Por favor, alguem me ajuda a tirar as benditas letrinhas pq sumiu um monte de gente aqui do blog e acho que foi por dificuldade em realizar os posts... bjocas

Inspiração da minha semana, rsrsrsrrsrrs...

2009-08-17T16:43:00.000-07:00

Voltando ao trabalhooooo!?!?!/

2009-08-17T15:40:00.000-07:00

Genteeeeeeemmmm.... e ai como vão vcs depois do final de semana???

Bom, estou ainda em estado meio ansioso, voltei hj ao trabalho, que legal, foi massa rever minhas crianças eu já estava com saudades delas, da escola dos meus afazeres, porém a correria do trio casa, escola e faculdade me preocupa com relação a RA, me dá um medo danado de sair dos trilhos de me perder, mas eu tenho confiança de que dessa vez é de verdade e que eu posso e consigo, preciso repetir mil vezes se necessário for, pra q eu não me esqueça disso. A decisão de emagrecer e permanecer magra, alcançando metas no decorrer do tempo as vezes no s deixa inseguros, mas isso nmão pode acontecer o anjinho do mal não me pega mais, porque eu sou mais forte, e estou firme que eu vou conseguir alcançar os meus objetivos.

Ontem a minha dieta foi mais liberada um tiquim, comi 1 e 1/2 colher de docinho de coco sem ser diet, mas no resto do dia comi uma fatia de mamão, um bife e muiiita salada de repolho, ai manerei no resto da comida néh, na janta comi um sanduiche feito de: 01 pão de hamburguer, 01 bife, salade de alface com tomate, não consegui comer tudo, comi 3/4 e me senti mto malllllllllllllllll, na verdade a metade já dava, mas eu estava com tanta vontade q comi mais um pedacinho, me arrependi, preciso aprender a reconhecer os sinais q meu corpo me manda, se não cabe, melhor naum insistir, não é mesmo????

Mas, mesmo que eu tenho comido esse boi todo, não ultrapassei minhas notas, comi 470 notas... Tá acontecendo algo estranho, por menos que eu como tenho a sensação de que deveria comer ainda menos, o que vcs acham?? Pq tenho a constante sensação de saciedade??? Não me senti culpada por comer, mas por me sentir cheia demais... Estranho, porém me anima saber que parece q meu estomago está diminuindo...

Hoje meu dia foi agitado, isso sem contar que a insonia me pegou de jeito, eu não dormi nem tres horas essa noite, affffff.... Pensei que ia me sentir mais cansada, mas não trabalhei super bem apesar da correria... Eu comi:

Café:

02 fatias de pão + 1/2 colher de requeijão

Almoço:

1 porção de carne cozida+ 4 c. de quiabo+ Rabanete + 1/4 de copo de iogurte desnatado.

Lanche 01

- 02 fatias de pão+ 1/4 de colher de requiejão

Lanche 02

- 1 pêra e três balas ( Cheguei da escola parecendo uma traça querendo comer até os pés da mesa, me segurei firmão pra naum cair na tentação de comer pão di novo).

Janta:

- Sopa de legumes

Vou começar a listar minhas metas, estou feliz com o meu progresso, preciso emagrecer uma média de 6 Kg no mês pra alcançar os meus tão sonhados 85 Kg, até janeiro na minha formatura, eu queria estar com menos, mas... Alcançando essa primeira fase pra mim já estará de bom tamanho. Ja fiz as mais loucas dietas possíveis e aprendi que o crime não compensa, de nada me adianta emagrecer rápido demais se no mês seguinte eu sair devorando tudo o que eu ver pela frente... Consciência, determinação, força, consciencia e o carinho de vcs, me levaram ao longe, o importante é estar em movimento, na certeza de que a minha meta mensal será alcançada com muiiiito exito! Eu acredito, e sou feliz por recuperar a força q estava escondida dentro de mim...

RECADINHOS DO CORAÇÃO....

- Camila minha flor, eu não consigo ver o seu perfil e também não consigo te adicionar nem mesmo conhecer o seus espaço, por favorrrrrrrrrrrr, ative o quanto antes pra que eu possa conhece-lo eu estou curiosa....

- Pessoal, como nova no mundo dos blogs estou perdida com relação a algumas coisas.... Muitos de vcs tem reclamado da senha q aparece antes dos posts, como eu faço pra tira-la, alguem pode me ajudar, por favor??? Aguardo instruções....

E mais uma vez, obrigada pelo carinho, me sinto segura nesse espaço livre de muitas coisas ruins que existem no mundo real, sou muuiiitooo agradecida pelo carinho que todos vcs têm me dedicado, bjocas calorosas no coração de todos vcsssssssssss e que nessa semana que se inicia todos os nossos objetivos sejam alcançados... Muita felicidade e paz a todossssssssssssssss... Até amanhã!!!!

Recuperadaaaaaaaaaaaaaaaa!?!?!

2009-08-15T17:50:00.000-07:00

Oláaaaaaaaaaaa pessoal tudo bem com vcs??

Depois de eu ter passado ontem um dia de rainha, hj acordei super bem e disposta. Fiz uma faxinão na casa e em mim também, hauahuahuahahahahua... To feliz pra caramba... Sabe o que é???

O dia oficial da minha pesagem é segunda feira, mais eu tava tão anciosa pra ir falar com a minha amiga balança, que não aguentei e fui pesar... cheguei lá meu peso baixou 750 gramas.... São mais 750 g que foram pro espaço e não voltarão mais... Eu acredito e confio que eu posso, eu quero e eu consigo!?!?!?! Parabéns pra mim e pra nós todos que emagrecemos ou então que nos mantemos na luta por uma vida mais saudável... Nós merecemos todos os elogios possiveis e cabíveis porque já somos todos VENCEDORES...

O balanço geral dessa semana foi super positivo, em todos os dias eu comi menos do que 500 notas, e só escorreguei um dia comendo purpurinados, alem das gramas que foram mandadas embora... E hj pra não fazer feio como eu prometi que seria, me comportei direitinho, não exagerei na comida, mas comi super bem, e encerro a minha semana com a balança marcando 111,050 kg e muiiiitooo feliz, na certeza de que eu chegarei aos meus 85 kg até janeiro... E vamos com fé que a gente consegue!?!?!? Minha determinação me diz que tudo é possivel!

Mas o dia oficial da pesagem continua sendo toda segunda feira, agora vou me segurar pra não pesar mais nenhum dia até lá, OK!

Minha alimentação de hoje foi...

Café da manhã:

02 fatias de pão de forma com 1/4 de colher de requeijão + 01 xic. de chá com açucar light

Almoço:

3 pedaços de carne cozida + salada de alface + 01 banana

Lanche:

1 copo de coca zero + três balas

Janta

02 abobrinhas recheadas

salada de alface americana com tomate

03 colheres de sopa de doce de banana feito com adoçante para culinária

A decisão de emagrecer só tem me feito bem, me sinto mais disposta e tranquila em todos os sentidos, em relação a trabalho, amor e tudo o mais, sendo o blog e vcs meus amigos uma boa parte da força que encontro aqui todos os dias pra continuar nessa caminhada...

Zanotto meu querido, mil desculpas eu não sabia que meu blog tinha aquele código "idiota" pra postar comentários. Aliás desculpas a todos vcs, Jéssica tbem, vcs tem dado esses toques mais como eu sou nova aqui no pedaço eu não entendi que o meu tbem estava na lista, eu prometo que vou solucionar esse problema o mais breve possivel....

Bjocas a todos e um excelente restinho de descanso, e que este nos sirva pra renovarmos as nossas forças pra essa nova semana que se inicia....

Virose!?!?!

2009-08-14T17:57:00.000-07:00

AMIGOS...

Me perdoem a ausencia no dia de hoje, mas não sei como e nem porque adquire uma virose e não estou muiiitooo legal naum. Eu respondi os comentários que recebi hoje, mas infelizmente não consegui postar nada melhor do que isso, mil desculpas.

Amanhã eu volto com novidades... Obrigada por estarem visitando o "nosso" espaço, vcs são muiiitoooo importantes nessa etapa da minha vida e de toda a minha RA...

Beijocas e um excelente final de semana a todos vcs!!!!?!?!?

"Um dia a gente aprende que os AMIGOS, são a família que nos permitiram escolher".

Esqueci!!!?!

2009-08-13T19:59:00.000-07:00

Nossa fiquei tão feliz e eufórica para agradecer, que esqueci de falar que hoje tirei minhas medidas de corpo, e que já estou preparando um tabelinha pra por aqui no blog, com todas as elas, eu não sei as iniciais porque falhei na hora de começar a dieta... Mas vamos fazer uma retrospectiva, assim bem rapidinha...

Iniciei de verdade minha RA sem me auto sabotar no dia 27/07 pesando 114,500 kg, atualmente eu estou com 111,800 e com as seguintes medidas:

Manequim- 50 ( Afff!!!!)

Busto- 125

Barriga- 123

Cintura-106

Quadril-137

Braço D-42

Braço E-43

Coxa D-71

Coxa E-72

Panturrilhas-41

* A tabela ficou meio feia, mas é só pra vcs terem uma noção do quanto eu vou diminui ao longo do tempo, segunda feira é dia de pesar novamente, eba!!!! Estou eufórica para reencontrar a amiga balança!!!

Ah, hoje também eu voltei a usar um produto da Racco para redução de medidas, o preço dele é um pouquinho salgado, mais vale a pena, da outra vez que usei cheguei a reduzir 5 cm em duas semanas, mas vamos combinar que eu não sou das mais vaidosas ai interrompi o tratamento, o produto esse aqui embaixo...

Esse é apenas um dos produtos dessa linha chamado de Serum corporal Anti Celulite, existem outros que potencializam a ação dele na pele tornando o tratamento mais eficaz... Vale a pena tentar!?!?! Vou continuar usando e depois posto aqui a foto do antes e depois...

Depois deste post gigante vou parando por aqui, bjocas e até amanhã...

Mais um pouquinho das minhas paixões!?!?!?!

2009-08-13T19:53:00.000-07:00

- Essa foto foi tirada no ábado pra um site de balada, estávamos no Show sertanejo do César Menotti e Fabiano...

Esse é meu marido, uma das pessoas que mais me apoia quanto a me alimentar corretamente e para me ver realizada na conquista dos meus objetivos!

Muiiiiiiiiiiiiitoooooo Feliz e agradecida!?!??!?!

2009-08-13T19:27:00.000-07:00

Bom.... Hoje vou começar agradecendo, ao invés de comprimentado!?!?!?

Meninas!??!?!?! À todas as que vieram passear no meu "novo" blog, que comentaram e decidiram me acompanhar, meu muiiiiiiitoooo OBRIGADA, hoje vcs me fizeram a futura ex "gorda" mais feliz desse mundoooooooooo... Adorei a presença de todos vcs aqui... Me senti amada e menos sozinha na luta contra o emagrecimento, estou me sentindo ainda mais forte e confiante... Apareçam sempre que quiserem, tragam novas pessoas, esse espaço é nosso, para o que desejarmos fazer ou falar... Valeu mesmo pelo incentivo!

E ai tudo bem com vcs??? Hoje eu quaaaaaaseeee jaquei, bom não foi bem uma jaca. Esta semana, foi tudo bem, em todos os outros dias anteriores desde domingo eu comi muiiiitooo menos do que a minha cota diária de 500 notas, mas em compensação hj eu consumi 470, daí a sensação de que estrapolei da minha meta, afinal eu tomei uma bola de sorvete de leite e comi mais ou menos 1 colher e meia de creme de leite com adoçante na salade de frutas... Comi tudo isso sem culpa, mas amanhã eu já volto di novo para os trilhos... Tenho plena consciência de que é um pouco de paranóia da minha parte, mas por via das dúvidas fica aqui o meu relato com toda a minha sinceridade, transparente como eu realmente sou de que hj eu comi purpurinados que eu não deveria.

Ainda que eu tenha comido sem culpa, resolvi fazer uma troca, no domingo que seria meu dia de soltar um pouquinho o freio, vou mante-lo preso pra compensar o que eu comi hj, o que vcs acham???

Amanhã eu tenho restorno no meu gastro, para ver o resultado da minha endoscopia e também vou marcar o ultrassom do abodômem para ver a questão dos cálculos na minha vesícula, ai a noite eu posto aqui os resultados.

O blog tem me dado um super apoio, estou me controlando mais, muiiiitoooo mais em relação a tudo o que faço e penso e ainda de quebra descarrego altas doses da minha ansiedade aqui, fazendo uma coisa que eu gosto muiiiiiitoooo que é escrever... Vou dormir profundamente grata por tudo, pela dieta, por vcs estarem me acompanhando, pelo carinho de todos os que estão a minha volta, pelo blog que é uma coisa que eu estou gostando muito de fazer porque realmente me dá prazer escrever aqui nesses espaço tudo o que penso... Obrigado, muiiitoo obrigado!?!?! E vida que segue, a RA na mais perfeita harmonia e tranquilidade...

Beijocas e até amanhã!

Dica de Saúde...

2009-08-12T19:08:00.000-07:00

Sobre a Ansiedade Generalizada, saiba que:

O que é?

O transtorno de ansiedade generalizada é basicamente uma preocupação ou ansiedade excessivas, ou com motivos injustificáveis ou desproporcionais ao nível de ansiedade observado. Para que se faça o diagnóstico de ansiedade generalizada é preciso que outros transtornos de ansiedade como o pânico e a fobia social- por exemplo= tenham sido descartadas. É preciso que essa ansiedade excessiva dure por mais de seis meses continuamente e precisa ser diferenciada da ansiedade normal.

Preocupar-se e ficar ansioso não é apenas uma reação normal, mas necessária para a boa adaptação individual à sociedade e ao ambiente. Como o estado de ansiedade perturba a visão que a pessoa tem a respeito de si mesma e a respeito do que acontece no ambiente é necessário que esse diagnóstico seja sempre feito por um especialista. No caso do paciente ser um profissional da saúde mental, por um outro especialista que não ele próprio. A informação das características da ansiedade generalizada não é suficiente para que uma pessoa se autodiagnostique.Mesmo um psiquiatra não teria condições de realizar esse diagnóstico a respeito de si mesmo porque ele não teria imparcialidade para julgar o que tem.

Diagnóstico

Uma das maneiras de diferenciar a ansiedade generalizada da ansiedade normal é através do tempo de duração dos sintomas. A ansiedade normal se restringe a uma determinada situação, e mesmo que uma situação problemática causadora de ansiedade não mude, a pessoa tende a adaptar-se e tolerar melhor a tensão diminuindo o grau de desconforto com o tempo, ainda que a situação permaneça desfavorável. Assim uma pessoa que permaneça apreensiva, tensa, nervosa por um período superior a seis meses, ainda que tenha um motivo para estar ansiosa, começa a ter critérios para diagnóstico de ansiedade generalizada. Uma vez eliminada a ocorrência de outros transtornos mentais assim como eliminada a possibilidade do estado estar sendo causado por alguma substância ou doença física, podemos admitir o diagnóstico de ansiedade generalizada. Respeitadas essas condições os sintomas que precisam estar presentes são:

1. Dificuldade para relaxar ou a sensação de que está a ponto de estourar, está no limite do nervosismo

2. Cansa-se com facilidade

3. Dificuldade de concentração e freqüentes esquecimentos

4. Irritabilidade

5. Tensão muscular

6. Dificuldade para adormecer ou sono insatisfatório

Por fim, um critério presente em todos transtornos mentais é o prejuízo no funcionamento pessoal ou marcante sofrimento. Não podemos considerar os sintomas como suficientes para dar o diagnóstico caso o paciente não tenha seu desempenho pessoal, social e familiar afetados.

Características Associadas

A ansiedade patológica se manifesta da mesma forma como a ansiedade normal, ou seja, de múltiplas maneiras, tanto fisicamente como mentalmente. Além de amplamente variáveis os sintomas mudam ao longo do tempo e oscilam permitindo que a pessoa se sinta completamente bem em algumas ocasiões e pior noutras. Nos períodos que os pacientes estão livres dos sintomas, o que pode durar de horas a dias, os pacientes acreditam que ficaram recuperados.

Antes de procurar um médico praticamente todos os paciente tentaram algo para melhorar seu mal estar, seja através de coisas simples como mudar a cor das roupas que veste, seja por meios mais complexos como medicações naturais ou florais. A aparente melhora que muitas vezes obtêm, só faz confundir o paciente pela coincidência que aconteceu entre uma melhora espontânea e temporária da ansiedade . Depois de alguns dias, quando a ansiedade volta, o paciente fica confuso pois a tentativa inicialmente havia funcionado e depois perdeu a eficácia. As mesmas tentativas são reforçadas ou modificadas e a ausência de resultado ou a falta de correlação entre novas tentativas com o resultado vão deixando o paciente embaraçado, nos casos dessas tentativas de "autotratamento". Geralmente após alguns meses as pessoas se cansam e procuram um especialista. Não sabemos por enquanto se este atraso no início do tratamento prejudica o tratamento posterior, tornando-o mais difícil de ser solucionado.

Os Sintomas

A preocupação com a possibilidade de vir a adoecer com algo grave ou sofrer um acidente embora não existam indicativos de que essas coisas possam vir a acontecer é o foco mais comum das preocupações das pessoas com ansiedade generalizada. Algumas pessoas temem mais que os entes queridos sofram algum desses males, como os pais, ou filhos. Estes pacientes estão sempre imaginando situações como essas e freqüentemente se consideram incapazes de lidar com elas caso realmente venham a acontecer.

As variedades dos sintomas de ansiedade são enormes e muitas vezes pessoais. Ganho de peso, por exemplo, tanto pode não ter nenhuma relação com ansiedade como pode, para determinadas pessoas, ser a manifestação mais freqüente. Os sintomas mais comuns então são: boca seca, mãos ou pés úmidos, enjôos ou diarréia, aumento da freqüência urinária, sudorese excessiva, dificuldade de engolir ou sensação de um bolo na garganta, assustar-se com facilidade e de forma mais intensa, sintomas depressivos são comuns desde que não sejam mais exuberantes que os de ansiedade pois isso mudaria o diagnóstico.O fato desses sintomas citados se parecerem com os sintomas do transtorno do pânico exigem um procedimento para distinção deste porque no pânico, o surgimento de agorafobia é mais comum e requer a indicação de terapia cognitiva. Na ansiedade generalizada não há crises mas estados permanentes e prolongados de desconforto ansioso. Os pacientes com pânico podem experimentar estados de ansiedade prolongada entre uma crise e outra mas as crises de pânico diferenciam um transtorno do outro.

Curso

O transtorno de ansiedade generalizada costuma ser crônico, duradouro com pequenos períodos de remissão dos sintomas mas geralmente leva o paciente a sofrer com o estado de ansiedade elevado durante anos. Pode vir a ceder espontaneamente em alguns casos e não há meios de se prever quando isso acontecerá.

Tratamento

As medicações como os tranquilizantes benzodiazepínicos ou a buspirona são eficazes assim como os antidepressivos. É curioso que os antidepressivos sejam eficazes porem empiricamente observamos esse fato: alguns antidepressivos com mais eficácia do que outros. Além das medicações, terapias também proporcionam bons resultados sendo muitas vezes recomendada a combinação de ambas as técnicas. A terapia cognitivo-comportamental é a que mais vem sendo estudada e apresentado bons resultados.

Informações disponiveis em: http://www.psicosite.com.br/tra/ans/ansgeneralizada.htm, acesso em 12/08/2009

Mais um vilão contra o emagrecimento... A ANSIEDADE

2009-08-12T18:45:00.000-07:00

Olá meninas...

Durante muiiiiitooo tempo, anos... Eu sofri com a tal da ansiedade e abandonei inúmeras dietas por colocar nela a causa do meu insucesso, mas agora não será mais assim... Em 2007, quando eu apertei o botãozinho de start para começar a engordar depois de ter emagrecido muiiiitooossssss quilos, comecei a me preocupar porque me sentia estranha, demasiadamente triste, inquieta, fazia mil coisas ao mesmo tempo e não conseguia terminar nenhuma, me sentia feia, burra enfim atribuia a mim mesmo um titulo de incapaz de realizar as coisas maravilhosas que hoje eu sei que posso realizar. Enfim, eu decidi procurar por ajuda, alguem que pudesse fazer eu encontrar um caminho para ver a luz no fim do túnel, porque eu já estava esgotada, cansada de ouvir tantas críticas que me deixavam ainda pior. Encontrei então a minha psicológa a Camila que me incentivou a procurar por um neurologista que diagnosticou o que eu sentia como TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), infelizmente não sei se isso foi bom ou ruim!?!?!? Risos, mtooooo risossssss...

Continuei a minha terapia com a Camila, meu anjo de candura e junto com ela, fui me conhecendo melhor, descobrindo que nem tudo que acontece a minha volta a culpa é minha, me livrei de muiiiiiitas bagagens desnecessárias, mas infelizmente não consegui me livrar do peso, a obesidade que me incomodava tanto.

Muitas pessoas ignoram a tal da ansiedade por considerá-la normal, afinal todo mundo tem, mas acontece que o transtorno é exagerado, vemos o mundo com lente de aumento, distorcendo sempre pra mais aquilo que vemos, sentimos, comemos, compramos, enfim TUDO que é REFERENTE à nossa personalidade fica comprometido porque não compreendemos e nem os outros compreendem o porquê de tais atitudes.

E nessas idas e vindas de não entender direito como isso funcionava, atribuia tudo o que eu sentia e fazia de errado a tal da ansiedade, e a conseuquencia disso... errava cada vez mais, engordava cada vez mais, me enrolava em mim mesmo cada vez mais...

A terapia e a psicologia me ajudaram muiiiiitoooo, mas o fato de eu buscar dentro de mim a auto determinação necessária para virar este circulo vicioso foi fundamental!

Hoje permaneço ansiosa, como se o mundo fosse terminar daqui a um segundo, mas o que é diferente é que eu aprendi que esse é só mais um jeitão de viver e que antes da ansiedade venho EU ROBERTA, forte e capaz o suficiente de mudar qualquer coisa, qualquer caminho que não esteja a meu favor!

Nesse ano declarei guerra contra a balança do jeito certo, sem remédio, sem cirurgia, essa é a minha chance de amadurecer e mostrar que eu sou capaz de construir grandes realizações e o emagrecimento é a primeira das muitas que ainda irei construir!?!?!?!

Hehehehehehe... Sofrendo de TPM- Tensão Pré Monografia...

2009-08-11T16:51:00.000-07:00

Olá meninasssss.... Minha Ra está indo bem e já ouso pensar em novos projetos, por enquanto o que tem me preocupado é minha iniciação cientifica que é pra entregar esse mês e eu ainda nem comecei, ando sem inspiração para escrever sobre "o ensino da Lingua Portuguesa nas séries iniciais", é duro pensar nisso e na minha falta de vontade, entretanto é isso que me garantirá a conclusão do meu curso de Pedagogia e a conclusão de mais um sonho, alcançando mais um dos meus objetivos... Pretendo começar a escrever ainda essa semana, acho que amanhã vai tudo estar mais tranquilo e vou começar a escrever porque a parte das pesquisas já está praticamente pronta, agora falta o mais dificil escrever os meus comentários sobre o assunto...

Hoje me alimentei direitinho, estou super animada com a minha nova alimentação. Eu comi...

Café da manhã:

2 fatias de pão de forma

1/2 colher de requeijão

1/2 pêra

Almoço

1 bife de peito de frango grelhado

4 col. de salada de legumes

1 porção de salada de alface

1 banana

Lanche:

5 morangos com creme de leite light

Janta:

1 pedaço de omelete ( ovo, tomate, pimentão)

1 porção de salada de alface

4 col.de sopa de vagem refogada

1 banana

SOBREMESA: 1 fatia pequena de melancia

Total de notas do dia: 380 ( aproximadamente 760 calorias)

Hoje comi mais que ontem, mais ainda assim estou comendo menos do que a média de 500 notas diárias... Ebaaaaaaa!?!?!?! Parabéns pra mim!?!?!?!

Tomei três xícaras de chá hoje, sendo que duas delas eram de chá verde... Estou com duvida, o chá verde tomamos com adoçante ou não??? Se alguem souber ou tiver alguma dica especial por favor me ajudaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... Obrigada... Bjocas e até amanhã

Desafios da balança!?!?!?

2009-08-10T17:40:00.000-07:00

Os sete passos para emagrecer! ( Site da Revista Boa Forma www.boaforma.com.br)

Passo 1: Comer lentamente

Comer muito depressa é uma das características mais delicadas do comportamento alimentar de quem quer emagrecer. Você sabia que quando ingerimos a comida devagar nos sentimos saciados com menos alimento? É que o cérebro leva cerca de 20 minutos para mandar embora a sensação de fome, não importa o quanto você tenha comido. Para diminuir a velocidade, considere as dicas a seguir:

Passo 2: Monitoração do comportamento alimentar

Se você fosse fazer um determinado exame do coração, teria que permanecer de 24 a 48 horas com eletrodos no peito que, ligados a um aparelho, registrariam o comportamento do músculo cardíaco em todas as situações do seu dia. Aí, seria possível identificar quais os eventos que provocaram alterações importantes nos batimentos, por exemplo.

Anote tudo

Data	Hora	O que estava acontecendo?	O que pensava ou sentia	Era fome?	O que fez depois?
10/06	10:35	Esperando um telefonema do namorado	Estava com raiva e preocupada porque sempre fico esperando.	Não!	Comi o que tinha pela frente e me senti um lixo!

Passo 3: Controle do estímulo

O diário alimentar já te ajudou a identificar o que faz você comer mesmo quando não tem fome. Tem gente que come sempre que liga a tV; ou porque não tem nada para fazer; outros exageram sempre que estão estudando para provas ou na véspera de entregar um trabalho. Agora, a idéia é tentar diminuir esses estímulos e fazer com que a alimentação seja realmente controlada pela fome.

Passo 4: Controle do impulso de comer

Controlar o impulso de comer é conseguir fazer outras coisas que não atacar a comida. Não se trata de forçar ninguém a passar fome, mas desenvolver uma capacidade de escolha. Seguir ou não o impulso? Saciar aquela vontade imediatamente ou, a médio prazo, ser magra e saudável? Não deixe que a comida controle você. É você quem precisa controlar a comida. O impulso de comer é uma reação automática, que vem sem pensar.

Passo 5: Mude o seu diálogo interno

Nosso comportamento é baseado em crenças adquiridas ao longo de toda a vida. Essas crenças nos guiam automaticamente, mesmo que nem sempre sejam verdadeiras. Se estiverem distorcidas, produzem comportamentos inadequados, sentimentos idem. Traduzindo: agimos de acordo com o que dizemos a nós mesmos, em uma espécie diálogo interno.

Passo 6: Resolvendo problemas

Muitas de nossas idas à geladeira se dão pelas dificuldades que temos para resolver nossos problemas quotidianos. Um problema é uma situação de vida para a qual não temos uma resposta imediatamente. Conviver e resolver problemas é uma questão de aprendizado. Temos que lidar com essa situação e a ansiedade gerada por ela, mas sempre pensando que a solução está a caminho - e que não se trata de algo incontrolável.

Passo 7: A importância da atividade física

A melhor forma de aumentar a taxa metabólica (a quantidade de calorias que gastamos para manter o corpo funcionando) é a atividade física. Quando estamos em atividade, todo o nosso organismo se beneficia. Mas não encare o exercício somente como a queima de 300 calorias, por exemplo. Ele também ativa o metabolismo por muitas horas; faz o organismo produzir endorfina, uma espécie de hormônio do prazer; reduz o stress e a ansiedade.

BJOCAS E ATÉ AMANHÃ

SE QUISER LER MAIS DICAS É SÓ ACESSAR:

http://boaforma.abril.com.br/desafio/

Voltando...

2009-08-10T14:15:00.000-07:00

Olá meninas!?!?!?

Estive ausente daqui por estes dias por estar um tanto desanimada... Sábado eu fui comprar uma calça... Aff, eu odio comprar roupa acho tudooooo linduuu mais não gosto da situação de ter que ficar experimentando algo que me sirva, de repente aquele anjinho mal ficou businando na minha orelhinha que era pra eu parar com o regime... Confesso que me deu uma vontade imensa de jogar tudo pro alto e me assumir gordinha e feliz, mais NÃO!!!! Um dos meus maiores sonhos é ser magra e é isso que eu vou ser, magra, magrinha e ainda mais feliz, esse é o meu momento e ao invés de dar ouvidos ao anjinho do mal e sair correndo para abraçar um sorvetinho eu fui correndo pra minha casa me entupir de salada de alface que naum engorda, me senti melhor assim, porque eu tenho abosluta certeza que se eu saísse em busca do tão sonhado sorvete eu me sentiria ainda pior pq essa não é a minha natureza, mais sim um impulso desenfreado por comida que não me pertence...

Como sempre que a gente se esforça vem a recompensa, hoje fui finalmente encarar a minha amiga balança... os resultados foram excelentes, em 13 dias joguei fora e eliminei pra sempre da minha vida 3 kG... Estou imensamente feliz e cheia de novos planos para dar um gás na minha reeducação alimentar, na certeza de que essa será a última calça que eu comprarei com essa numeração, afinal meus números de sorte são 40/42 e eu NÂO preciso concordar com qualquer outro que seja maior do que os meus, posso até usá-los temporariamente como é o caso, mas na certeza de que o meu número preferido chegará muiiiitoooo em breve...

A partir de hoje colocarei nos posts sempre que possivel as fotos do que eu comi e o que consumi durante o dia, pra mostrar a todos que queiram que todo o meu esforço para mudar meus maus hábitos alimentares serão recompensados com um coripinho magro e que me agradará muiiitooo quando eu olhar no espelho...

Eu comi hoje...

Café da manhã:

01 iogurte desnatado de cenoura com laranja (Matilat)

Almoço

- 01 porção de carne cozida

-01 porção de sala de cenoura

- 01 porção de salada de alface

- 01 Xicara de chá verde

Lanche:

5 morangos cortadinho com 01 colher de sobremesa de creme de leite light

01 banana nanica média

Jantar:

- 2 colheres de sopa de carne moída refogada

- 01 porção de creme de ervilha com couve

- Salada de alface...

- 01 fatia pequena de melancia

Ceia:

- Uma xícara de chá verde

Total do dia: 280 notas ( aproximad. 560 calorias)

Receitinhassssss!?!?!?!

2009-08-05T15:14:00.000-07:00

Bom, como eu prometi e ainda não tinha postado, não por falta de tempo, mas porque eu queria postar junto a foto que eu tirei, mas naõ consegui descarrer as fotos do meu cel, mas prometo que eu posto depois....

Pão integral

Massa:

3 tabletes de fermento pra pãp

3 ovis

2 xícaras de Chá de água morna

1 xícara de chá de óleo ( eu coloquei um pouco mais que a metade porque eu achei mto e usei o de girassol)

1/2 xícara de chá de açucar ou adoçante para culinária

2 colheres (café) de sal

5 xicarás de cha de farinha de trigo integral

500 g de farinha comum

PS: Na fração da farinha de trigo pordem ainda ser acrescido: gergelim, centeio, aveia, germem de trigo ou qualquer outro cereal que quiser colocar, basta substituir as quantidades correspondentes

Modo de fazer.

Bater no liquidificador a água, óleo, fermento, ovos, açucar e o sal.

Colocar essa mistura em uma bacia e misturar bem com a farinha de trigo integral ( ou outros ingredientes).

Aos poucos, acrescentar a farinha de trigo(branca) mexendo sempre com uma colher. Quando ficar dificil de mexer sovar bem até desgrudar das mãos e ficar uma massa lisa, retirar bem o ar.

Fazer uma bola de toda a massa e deixar descansar até dobrar de volume (+/- 20 minutos)

Fazer os pães e deixar descansar por mais 30 minutos... Assar em forno mínimo e aumentar para médio quando for dourar.

Novidadesssssssss!?!?!?

2009-08-05T14:45:00.000-07:00

Oláaaaaa... Hoje meu dia não foi dos mais produtivos, ainda não consegui organizar a minha tão prometida rotina, masssss.... eu juro que de amanhã de manhã não passa!!!!

De manhã, mas muuiiiitoooo de manhã mesmo, eu fui fazer minha endoscopia, affff!?!?! Foi bem melhor do que eu esperava, eu achei que fosse ser mais complicado, até porque enquanto eu estava na sala de espera saiu de dentro da "salinha dos horrores" rsrs uma mulher já com certa idade tremendo, juro mesmo, me deu uma vontade gigante de sair correndo e deixar essa conversa de endoscopia pra lá e o meu problema do estomago também, mas esse é uma mal necessário e eu não podia deixar pra lá... Me enchi de coragem e lá fui eu... Fiquei um tempão deitada olhando pro nada esperando meu médico chegar.Nossa!?!?! Ele foi super paciente, educado e quando eu menos esperei o exame já tinha terminado, como eu tava meio sonolenta não prestei muita atenção no que ele falou, mas ouvi ele comentar qualquer coisa com a enfermeira que meu estomago em si não tinha nada de grave, "somente " refluxo e gastrite, só... quase nada... Os exames de sangue ficaram prontos e embora eu não seja médica eu observei as taxas e aparentemente estão normais,ainda que a glicose esteja muito alta, mas só vou ter certeza de tudo no dia 14, ai posto aqui tudo com mais clareza, por enquanto são só especulações, rsrsrrs....

Ahhhh!!!!! Hoje ganhei o livro que eu queria tanto o DIETA NOTA 10! O livro é massa, tem um monte de dicas legais, eu tinha a versão para computador que eu baixei do blog de uma moça que se chama Lu, mas ao vivo o livro é muiiitooo mais interessante, o autor faz boas tiradas com o assunto abordando tudo que nos incomoda de maneira bem humorada...

Durante todos esses dias desde o dia 20 eu tenho feito o esquema de contagem de "notas" que o livro sugere, mas hj resolvi diminuir por uns dias a média de 500 notas para 400 notas pra ver como me sinto, uma vez que a diminuição será correspondente a uma média de 800 calorias diárias... Se tudo correr bem e eu não me sentir fraca, vou adotar essa nova medida, eu estou me sentindo muiiito cheia consumindo 500 notas/dia, o que me dá a impressão de que estou comendo demais. Pode até ser paranóia, mas não me custa tentar.

Os valores indicados no livro são correspondentes a minha altura ( pessoas que possuem de 1,60 a 1,70 devem consumir 500 notas diárias com bonus de 50 notas/dia se fizerem regularmente exercicios fisicos), bom como eu não tenho pegado muiiiitoooo firme na academia, tenho me mantido nsem contar as 50 extras.... Acho muito mais seguro, deixando algumas excessões para o fim de semana...

Sabe, estou adorando essa idéia de blog, me mantenho um tempão ocupada pensando o que eu vou postar aqui, o que me deixa bem menos ansiosa e mais confiante em seguir com os meus objetivos de jogar fora 30 Kg até dezembro... Tenho feito tudo no blog com muiiiitooo carinho, porque ainda que eu receba poucas visitas, eu quero muiiiittoooo que todas as que aqui venham se sintam confortáveis e tenham certeza de que eu sou mais um companheira na luta para emagrecer....

Mil beijos e até amanhã

Iniciando uma ótima semana!?!?!?!

2009-08-03T17:42:00.000-07:00

Oláaaaaaaa... Estou cada dia mais animada com o meu regime, recuperando o ânimo com as coisas da minha vida, pensando e revendo antigos projetos, idealizando novos... bom a meta agora não é mais idealizar, mas sim REALIZAR, ter auto-confiança suficiente para concluir tudo que sonho de bom pra minha vida...

Hoje acordei muiiitoooo cedo fui fazer meus exames relacionados ao prblema do meu estomago, que ficaram prontos na quarta-feira, fiz exames de:

Glicose
Amilase
Lipase
TGP- Tranparente Piruvica
Acido Urico
Glutamil Transferase
TGO Transaminase Oxalética
Hemograma Completo

Hauhauahuaahauhauhau... De tudo que foi pedido ai em cima, eu só conheço dois itens, se alguem souber pra que serve o restante me avisem por favorrrrrrrrr...

Quando os resultados saírem eu posto aqui os resultados...

Hoje não comi nem demais nem de menos, mas exagerei no pão e não fui na academia.... Afffff... Não fui porque tive que ir na faculdade resolver alguns assuntos... Também fdoi tudo mto tumultuado, além de ficar andando de lá pra cá a única coisa que eu fiz foi fazer um pão integral... Não ficou a oitava maravilha do mundo, mas ficou bom... depois vou postar a receita pra quem quiser fazer... Pelo menos é mais saudável e muito menos cara, afinal pagar mais de R$4,00 um pão na minha região definitivamente é um assalto sem armas...

Amanhã eu vou na academia logo cedo e também vou começar minha iniciação científica, que já está passando da hora de ser realizada... Mas depois conto aqui a rotina semanal que estou elaborando, bjocas e até amanhã...

Lembretes da semana....

2009-08-02T19:56:00.001-07:00

* Não comer purpurinados durante a semana;

* Me pesar;

* Torar fotos de todos os pratos que eu comer e postar no blog;

* Divulgar o meu blog;

8 SER FELIZ, FELIZ, FELIZ E FELIZ....

Embelezando

2009-08-02T19:46:00.001-07:00

" Sonhe com o que você quiser. Vá para onde você queira ir.

Seja o que você quer ser, porque você possui apenas uma vida e nela só temos uma chance de fazer aquilo que queremos.

Tenha felicidade bastante para fazê-la doce. Dificuldades para fazê-la forte. Tristeza para fazê-la humana. E esperança suficiente para fazê-la feliz."

Clarice Lispector

Meus pets adorados...

2009-08-02T18:02:00.000-07:00

Meu PRESUNTO... A criatura mais doce e terrível que existe... É um filhote encantador

Kika... Minha pequena princesaaaaaa!!!!

Meu Chei-di... Patriarca da Família...

Feliz!!!!! Feliz!!!!! Feliz!?!?!?!?

2009-08-02T17:42:00.000-07:00

Oláaaaaaaaaaa....

Essa semana eu começo muiiitooo feliz!?!?!

Digamos que eu não tenha sido perfeita, mas... Comi direitinho e fazendo a média da minha alimentação da semana, eu comi mais ou menos de 450 notas ( Sistema de dieta baseado no livro DIETA NOTA 10), achei muiiiitoooooo bom, já percebo resultados nas minhas roupas, ainda não encarei minha amiga balança, mas estou muiiitoooo animada pra alcançar a minha meta de chegar aos 84 kg até dezembro de 2009... A cada dia me sinto mais animada e muiiitooooooo mais confiante para seguir em minha caminhada e alcançar meus objetivos, alçar vôos...

Bem, esta semana eu iniciou na certeza de que será tão positiva quanto a que se encerrou.... Acho que vou me pesar na quarta feira, preciso por minha joaninha pra andar, rsrsrrsrsrrsrs, bjocas e até amanhã

Dicasssssss....

2009-07-31T19:34:00.000-07:00

" 21 escorregões explicam por que você não emagrece"...
O ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado

Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor.

1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.
As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é
igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.

2- Repetir sempre o mesmo menu.
Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona
desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.

3- Pular refeições.
Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta. (Compulsão alimentar engana seus sentidos). Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.

4- Estipular metas difíceis de serem atingidas.
Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha.

5- Beber pouca água - Zero calorias e muitos benefícios.
Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.

6- Comer depressa demais.
Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa.

7- Extrapolar na quantidade dos alimentos.
A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.

8- Dar importância desmedida ao regime.
Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer, incentiva a nutricionista.

9- Beliscar o tempo todo.
Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso, garante a especialista.

10- Dispensar legumes e verduras.
Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento, conta a nutricionista do Minha Vida.

11- Ignorar as informações dos rótulos.
As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares.

12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados.
Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.

13- Cometer deslizes nos finais de semana.
Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais , ensina a especialista.

14- Não praticar exercícios.
Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.

15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.
O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis.

16- Não substituir as frituras pelos grelhados.
Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida.

17- Ceder aos doces.
Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções.

18- Acreditar em dietas milagrosas.
Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva, aconselha.

19- Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.
Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.

20- Exagerar na determinação
Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante, alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.

21- Tomar refrigerantes
Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.

Volteiiiii.....

2009-07-31T18:29:00.000-07:00

Ebaaaaa!!!! Comecei e terminei essa semana mto mto mto mto animada, me alimentei bem melhorrrrrrrr... Em cinco dias eu comi bem menos doces do que o normal e diminui as porções de comida e aumentei as refeições, to procurando fazer o mais certo possivel.

Infelizmente, burlei a academia, só que o motivo foi bem justo, tive um problemão no estomago, minha mãe ficou doente, enfim tudo colaborou pra que eu não fizesse minhas atividades, só que pra compensar, fiz quase todas as minhas atividades a pé, pra queimar calorias. Essa semana uma das minhas amigas de trabalho comentou que eu emagreci, fiquei FELIZ DA MINHA VIDA, ganhei o dia!?!?!? Esses eos servem de incentivo pra gente continuar e ver que o sacrifici táh valendo a pensa.

Durante essa semana, até por causa do problema no estomago fiz algumas trocas e to comendo mais verduras, substitui café por chá, mas não do tipo mate pq me deixa mto agitada, percebi muitasssssssss diferenças, to bem mais tranquila e bem menos anciosa.... Está valendo a pena!

Bom, ainda não encarei a amiga balança, aliás até precisava que uma amiga dessas viesse morar aqui em ksa, pra perder a desconfiança, mas.... eu juro que eu vou comprar uma.... Só que embora eu não tenha subido na balança pra saber se eu realmente eu perdi peso, eu percebi que minhas roupas estão mais folgadinhas e minha uto estima lá nas alturas, o que por si só já é um progresso e tanto....

Ahhhh, aproveitando o espaço para agradecer a minha sobrinha lindaaaaaaaa a Fá e a amiga Sil, que tem comentado e assim me ajuda a me manter firme nos meus objetivos.... Brigaduuuuuuuuuuuuuuu, assim vcs me deixam muiiiitooo feliz!?!?!?!?

Essa semana, eu também comprei um pratinho desses de criança com divisórias pra limitar as porções de comida, é mtoooooooo legal pq o prato fica bonitinho e a gente passa a comer com os olhos....

Nessa próxima semana que se inicia, eu vou procurar blogar mais, estar mais presente aqui, acho q vai sobrar mais tempo, afinal estou fora do trabalho, as aulas foram suspensar por causa da gripe da porquinha ( AH1N1), ai vou aproveitar esse tempinho de 15 dias pra fazer um monte de coisas, que vou contando aqui conforme eu for realizando.... bjocas e até mais

2009-07-24T15:51:00.000-07:00

Excelentes motivos para buscar sempre ânimo para ser magra...

1) Usar uma calça jeans (38-42) sem lycra.

2) Ser vista de um outro modo (como realmente sou).
3) Não me sentir mal entrando em lojas comuns e nunca tendo o meu número.
4) Ter a auto-estima elevada e encontrar um amor.
5) Ter fôlego para andar sem me cansar tanto.
6) Não me sentir constrangida quando tocam no assunto emagrecimento, obesidade e afins.
7) Comprar lingeries pequenas.
8) Usar biquini.
9) Ser paquerada.
10) Ter a cabeça magra e ir às festas pela diversão e não pela comida.
11) Olhar no espelho e pensar: VOCÊ COSEGUIU!?!?!?!?

12) Mostrar para as pessoas que não acreditavam no seu pontencial no quanto é capaz.
13) Usar saia sem ficar com as coxas assadas.
14) Não se sentir o "patinho feio" do grupo de amigas.
15) Auto confiança.
16) Sentar em uma cadeira de plástico branca sem ter medo de acontecer um acidente ...

2009-07-24T15:24:00.000-07:00

Eu em 2005 com 116,5:

Eu em 2006 com 73,5 ( faltando 3 Kg pra alcançar minha meta):

Eu em 2009 com 114,5

Bom, daqui a uns dias eu pretendo ir postando as minhas novas fotos com os resultados do meu emagrecimento.... Apesar do meu desanimo de hj eu não pretendo desistir tão cedo da minha idéia... Eu fico sim, muiiiito triste, mas DESISTIR JAMAIS.,..

2009-07-24T14:59:00.000-07:00

Oiiii... por enquanto meu diário virtual já q ninguem lê mesmo néh?!?!?!? Bom, sei lá.... Desde que me entendo por gente estou as voltas com a balança e confesso q as vezes (quase sempre) dá um desânimo enorme.

Eu sei que posso pq já tentei e consegui, mas depois de ter voltado a engordar e ter recuperado tudos os 48 Kg perdidos, anda dificil encontrar a tal força q eu tinha.

Sabe... parece q a cada dia eu me saboto um pouco...

No mês passado eu resolvi emagrecer, fui ao médico no dia 07 de junho e comecei, ando comendo mais frutas, verduras, legumes tenho cumprido a risca a orientação de comer de três em três horas, mas os doces.... ah! os doces, tem sido praticamente impossivel de eliminar, e o maior problema é q naum me contento com um só, sempre que como é sempre mais de dois, três, quatro..., ..., ...., ..., ..., oito, enfim, estrapolo em muito o meu regime e os ponteiros da balança não sobem, mas em compensação também não descem.

Faz 15 dias me matriculei na academia e tenho ido pelo menos três vezes por semana, o que já é um bom começo pra quem não ia em dia nenhum, mas preciso dar um fim nessa agonia, pq penso em emagrecer 24 h por dia, acordo de madrugada pensando em emagrecer.... E a loucura por doces continua.... Meu Deusssssss!?!?!? É desanimador.... Saber q algo que eu quero tanto que é chegar aos 68 KG pode naum acontecer por minha culpa mesmo, como dóiiiii, saber q minha fobia por doces vai destruir um dos meus maiores sonhos.... Me sinto revoltada pela minha falta de opinião...

Essa semana, resolvi escrever um blog, ai comecei a procurar outros na net para me servir de parâmetro, encontrei o da Sara (que ainda não sei se é Sara ou Larissa, mas enfim deixa pra lá), encontrei o da Larissa, da Lu Francesa (que não é Lu), e em todos eles, elas postavam seus emagrecimentos com muiiiitooooo sucesso... Quando leio me animo, encontrei no blog da Luciana o livro dieta já, que somamos os pontos, noussssssssssssssssss.... me animei tanto que por alguns dias me senti a pessoa mais capaz do mundo....

Pena que tanto ânimo durou pouco, de quarta-feira pra cá tenho estrpolado e muiiiito o uso da notas, e ando ficando desanimada e me sentindo incapaz de conseguir, de novo tenho sido tomada pelo meu pensamento derrotista.... Afff!?!?! Quero mto acreditar que amanhã eu vou acordar e vou conseguir cumprir minhas metas e vou comer menos que a metade das notas pra compensar as notas em excesso que comi nos ultimos três dias....

Muitas vezes eu pensei em abandonar meu projeto "EMAGRECER" e soltei as rédeas e só me prejudiquei, agora apesar de eu estar desanimada... e muito desanimada eu quero do fundo de mim, acreditar que eu vou conseguir....

Eu quero acreditar que eu mereço o meu esforço e me agarrar nele sempre pra me manter nessa luta constante com a balança... Agora a pouco escorreguei mais um vez, comi umas cinco colheres de leite condensado com banana e to me sentindo mtoooo culpada por isso, pq naum foi a primeira vez que comi doces no dia de hj.... Eu preciso dar fim nesse circulo vicioso com a comida...

Essa semana ainda não me pesei, mas vou me pesar na segunda pra postar aqui, quem sabe tenho surpresas mtooooo boas....Bom, termino aqui cheia de dúvidas, nas esperança de que amanhã certamente será um dia muiiiiiiiiiiiiiiiiiitooooooooooo melhor, onde eu vou alcançar todas as minhas metas, até mais

Começando uma nova fase!?!??!?!?!

2009-07-21T19:44:00.000-07:00

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.
E então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.
Hoje sei que isso é...Autenticidade.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.
Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é... Saber viver!!!

Charles Chaplin